Отслабване с малко дете - но как! фитнес
Повечето майки вдигат няколко килограма по време на бременност и това е добре. В допълнение към малкото бебе, тренировките и готвенето са немислими (да речем, че съм напуснал, но можете да разберете дали някой не го харесва ...)
Тогава, когато имаме зависимо от малкото, ние се сещаме, но след това почукваме върху малката сол 😀 ... и вероятно след това третата. Така че отслабването остава мечта.
Признавам, че като майка можем да бъдем хубави, да тренираме, правилата са просто различни и понякога трябва да приложим креативността си в действие. Тъй като тренирам предимно с майки и заети жени, знам, че по някакъв начин трябва да гледате на фитнеса по съвсем различен подход, отколкото при студент, напр.
Трябва да приемем, че има неща, които не можем да променим и има неща, които можем.
След като сме подредили тези 2 страници, става ясно какво можем да направим конкретно за каузата. Разбира се, това е индивидуално за всеки, напр. Има такива, които могат да променят номера на тренировката, защото партньорът им активно го подкрепя - за други е забравителен ő Така че вземете хартия и молив, нека TE, както можете да варирате!
КАКВО МОЖЕМ И КАКВО НЕ МОЖЕМ ДА ПРОМЕНИМ?!
- Можем да променим това по график - може да е в определени граници, но е сигурно, че някои от дейностите могат да бъдат пренаредени, свързани, съкратени или преминати.
- Ние можем да решим това какво правим и какво не в нашата кошница когато пазарувате големи! Ако имаме добър списък, той със сигурност ще стане автоматичен след известно време. (Таблицата с препоръчани и не препоръчани храни можете да изтеглите безплатно от моя уебсайт!)
- Можем да определим дали го приемаме с друга чиния или изрежете шоколада за вечерна маса . Това е просто въпрос на решение и независимо дали го приемаме или не, миниатюрното „Не“, казано в точния момент, води до бавна загуба на тегло.
- Ние можем да решим това малко по-активно ние живеем: движението трябва да пада добре, да се уморява и изобщо да не е вредно за най-малките. Голямата разходка не отнема време от детето (децата), нали? Една половинчасова домашна фитнес зала, докато се излежават, не вреди на никого, нали? Изберете стълбите вместо асансьора или направете кратка разходка вместо кола/автобус - всеки може да го направи. Всъщност цялото семейство оцелява (или дори му се радва) и дори можем да открием, че те са добро средство за облекчаване на стреса, което също е от полза за семейството.