3 йога упражнения за облекчаване на стреса за физическо и психическо подмладяване Диета и фитнес
Йога Упражнение 1: Поза на котка (основна)
Поставете се в опора за коляното, така че дланите ви да са на една линия с раменете, а коленете на една линия с бедрата. След това вдлъбната за вдишване, релеф на гърба си за издишване. Това упражнение по йога може да се прави и със странично кръжене.
Съвет: Винаги започвайте упражнението от долните прешлени и преминете бавно нагоре от прешлени към прешлени.!
Как работи?
- Той се движи и прави скования гръбначен стълб гъвкав.
- Облекчава напрежението в областта на гърба, кръста и врата.
- Помага за повишаване на осведомеността относно координираната работа на таза и гръбначния стълб.
- Укрепва китките, ръцете и раменете.
Йога Упражнение 2: Ниско огнище (Anjaneyasana)
Пристъпете напред с десния крак, с лявото коляно, подбедрицата и ходилото сплескани отзад, оставайки на една линия на земята. Басейнът трябва да потъне надолу, с изпънати нагоре ръце. След това направете упражнението с другия крак.