Отслабване с диетата Окинава Матча и Сакура

диетата
Празниците най-накрая свършиха и трябва да признаем, че всички ядохме повече, отколкото можехме. Сега е времето за добри решения ... и както всяка година, ние се заричаме да се върнем към по-балансирана диета и по-здравословен живот. Проблемът е, че при всички диети и риска от йо-йонг не знаете откъде да започнете! Японците отдавна са намерили решението. По принцип те имат много здравословна диета, състояща се от ориз, риба и зеленчуци. Но един регион в Япония превъзхожда всички останали по хранене: остров Окинава. Няколко проучвания показват, че храната на хората от Окинава не само им позволява да имат красива фигура, но също така им позволява да живеят по-дълго и в по-добро здраве. Всъщност именно в Окинава откриваме най-голямата концентрация на столетници в Япония. Ето 5 основи за това как да се храните с този красив тропически остров!

1- Хара Хачи Бу (腹 八分)

Това е един от най-трудните хранителни правила на Окинава, но най-важният за балансирана диета и здравословен живот. Трябва да спрете да ядете, когато стомахът ви е пълен на 80%. Казано по-просто, ние не ядем напълно сито и трябва да излезем от хранене с лек стомах или все още леко гладни. Жителите на Окинава са единствените хора в света, които са наложили такова ограничение на калориите. Доказано е, че този тип ограничения увеличават продължителността на живота. Това е просто здрав разум: по-добре сте, ако нямате пиршество всеки ден и се храните разумно. Средно жителите на Окинава консумират между 1800 и 1900 калории на ден, за разлика от западняците, които се движат около 2100 калории.

2 - Кутен гва

Става въпрос за ядене на малки порции. Вместо да има едно голямо ястие, диетата на Окинава вместо това предлага много различни храни в малки ястия. Това ви позволява да управлявате по-добре количествата и да се наслаждавате на храната си. Освен това улеснява приемането на ограничението на калориите: по-добре е да видите много малки ястия на масата, отколкото единично ястие. Нова диета означава и преосмисляне на начина, по който виждате вашата маса!