Отслабване през зимата Ето как няма да сложите зимни мазнини
Годни хора дори не трябва да отслабват през пролетта - те поддържат теглото си през зимата и коледния сезон. Правят го по различен начин
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Независимо дали ходите на работа с колело, упражнявате се на чист въздух или плувате в езерото: През лятото всяка спортна дейност е просто по-забавна.
Но най-късно след преминаването на часовника към зимно часово време, по-слабото аз изглежда по-голямо от всякаква мотивация. Диванът изведнъж ни привлича магически. Освен това има много алкохол, сладкиши и печено свинско месо през коледния сезон - мастните натрупвания вече се събират по бедрата ви.
В крайна сметка дали нашите животински инстинкти ни карат да облечем повече бекон - като вид топлоизолация? Не наистина: в края на краищата европейските бозайници също отглеждат козина - и то не бекон. Ние не сме китове или тюлени (дори ако понякога се чувстваме така с мама след празниците).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете през пролетта и наддайте през зимата - това е всичко
Причината е много по-проста: По време на коледния сезон се срещате по-често със семейства, приятели и колеги. Хранителните психолози показаха, че хората ядат повече в обществото.
Поддържане на форма през зимата - вместо отслабване през януари: слабите хора правят това по различен начин
Изглежда обаче, че има някои екземпляри, при които зимните мазнини не се втвърдяват толкова много и поради това не трябва да отслабват през пролетта. Подходящите хора правят това по различен начин през зимата:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Отслабване Съвет: Намерете начини да продължите да се движите
През зимата е още по-важно да се развие определена рутина в спорта. Фитнес инфлуенсърката Линдерела например препоръчва на феновете й да опаковат спортната си чанта вечер и да имат подготвена спортна екипировка. След като си свършите работата, изкушението да пропуснете сутрешния спортен клас е много по-малко.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Също така важно: Намерете поне един партньор за обучение през зимата! Много хора около вас също ще се радват да имат някой, който да се среща до момента.
2. Съвет за отслабване: наслаждавайте се - но умерено
Никой не иска да живее без бисквитки по време на коледния сезон. Трябва да се включи и греяно вино на коледния пазар. Годни хора съзнателно планират такива празници и ги компенсират с малко повече упражнения. Не винаги трябва да е трудно, високо интервално обучение. Дългата зимна разходка след коледния пазар често е достатъчна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Същият принцип важи и за храненето. Можете да се поглезите с няколко бисквитки - целият калай не трябва да бъде. И можете умишлено да се насладите на коледната вечеря. Вместо това на следващия ден на масата може да се сервира здравословна закуска. Тогава много хора изпадат в „отношение сега няма значение“ и се чувстват „виновни“. Но точно това отношение води до мазнини през зимата.
3. Съвет за отслабване: Готвите сами
Ванилови кроасани, меденки, печено и ко.: Всеки нездрав грях в дългосрочен план може да бъде приготвен също толкова добре - в много по-лесен за хранене вариант. Хората в състояние да използват зимните дни, за да опитат нови рецепти и да модифицират бисквитки и Ко, така че да са все така здрави.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обзалагаме се, че всеки ще иска да опита вашите бисквитки с меденки с ниско съдържание на въглехидрати, ако ги донесете на коледното парти.