Отслабване през есента Ето защо е трудно
Чувствате ли, че отслабването е по-трудно през есента? Да, просто ядем повече. Защо е така и какво можете да направите по въпроса, тук
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Щом лятото отмине и първите хладни и дъждовни дни предвещават есента, ние автоматично бягаме по-често до хладилника. В настроение за салата и плодове - несъществуващо! По-скоро торта, шоколад и всичко, което е най-добре с много захар. Очевидно е, че отслабването е още по-трудно. Изглежда, че гладът ни за храна може да бъде повлиян от времето и дори има нещо в това! Обясняваме защо изведнъж се чувстваме много по-привързани отново.
Ето защо отслабването е по-трудно през есента
През есента се знае, че дните са по-кратки, а слънчевите часове по-малко. Нашият хормонален баланс е много чувствителен към тази промяна. Изведнъж той отново освобождава повече от хормона на съня мелатонин. Резултатът: Ставаме сънливи по-рано и не сме наистина годни през целия ден. Освен това телата ни произвеждат много по-малко от хормона на щастието серотонин при лошо време и често сме в лошо настроение.
За да компенсираме дефицита и да повишим нивото на хормоните, ние непрекъснато изпитваме желание за обилни или сладки ястия. Тялото ни се опитва да повиши нивото на серотонин в кръвта чрез храната и по този начин да повиши настроението ни. За съжаление това е само краткотрайно удоволствие и няколко часа след сладка закуска се връщаме към хладилника. Истинска дилема, която можем да предотвратим с няколко съвета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабване през есента: Ето какво можете да направите срещу апетита за храна
Всеки, който е спазвал стриктна спортна програма през лятото и се е хранил предимно здравословно, разбира се, не иска да сложи изгубените килограми и през есента. Следователно трябва да имате предвид следните съвети:
1. Подготовката за хранене ви помага да отслабнете
Ако обичате да закусвате между отделните хранения, определено трябва да планирате храненията си предварително и в идеалния случай да ги приготвите предварително. Това означава, че вече сте готови порции и не можете изведнъж да ядете повече. Но също така избягвайте да ядете твърде малко - това още повече насърчава апетита за храна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Здравословните закуски ви помагат да отслабнете
Закуската не е по същество лоша. Зависи обаче от какво закусвате и колко от него. Най-добре изобщо не купувайте никакви сладкиши, а по-скоро запасете запасите си от ядки, фурми и банани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Дъвченето на дъвка или пиенето на чай облекчават апетита
Ако огладнеете, дъвката може да направи чудеса. Но чаят със сладък вкус също противодейства на апетита.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Спортувайте
Вместо да бягате до хладилника за трети пореден път, най-добре направете кратка тренировка. Тъй като упражненията ни разсейват, намаляват глада ни и разбира се изгарят калории.
5. Отслабнете с точков масаж
Казва се също, че акупресурата е ефективна срещу апетита за храна. За да направите това, просто натиснете показалеца върху точката между носа и горната устна за около 20 секунди. И? Какво казваш копнежът ти? Вече почти не го чувате, нали?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки