Отслабване - по-ефективно при диета или упражнения До две седмици отслабване
Представяне на програмата
За да бъде крайният резултат траен, не пречи да се въздържате от изкуствени добавки дори след две седмици и да не пренебрегвате заместването на течности. Примерна диета Закуска: половин грейпфрут, филия хляб, халба чай без ароматизатор.
Обяд: 15 dkg пиле на скара, две филийки домат и ябълка. Вечеря: плод по ваш избор.
Използвайте 2 dl чаша за измерване на дозите. Уверете се, че приемате достатъчно течности по време на диетата си - пийте поне 5 литра течности всеки ден.
Експресна загуба на тегло за 2 седмици. Експресна загуба на тегло. Необходимостта от промяна на калориите
През втората седмица на отслабване до две седмици, следвайте примерната диета през първата седмица. Десет часа: два моркова. Обяд: 15 dkg пържени пилешки гърди с 10 dkg задушени зеленчуци. Снек: ябълка.
Вечеря: 10 dkg пържени пилешки гърди с домат. Десет часа: чаша сок, морков.
Обяд: 10 dkg пържена риба с чаша салата от краставици. Вечеря: 10 dkg пуешки гърди на пара с домат.
Диета Планк: бързо отслабване за две седмици
Можете да запазите диетата до две седмици. Използвайте халба от 2 dl, за да измерите порциите.
Диетата не трябва да се използва от бременни и кърмещи майки, тийнейджъри и такива с рак и стомашно-чревни разстройства. Преди да започнете диетата си, попитайте Вашия лекар за съвет.