Отслабване по време на бременност, възможности и рискове - NetDoktor
Д-р обратно нат. Даниела Остерле е молекулярен биолог, човешки генетик и обучен медицински редактор. Като журналист на свободна практика, тя пише текстове по здравни теми за експерти и миряни и редактира специализирани научни статии от лекари на немски и английски език. Тя отговаря за публикуването на сертифицирани курсове за повишаване на квалификацията на медицински специалисти в известна издателска къща.
Насочени Отслабване по време на бременност не е добра идея. По здравословни причини тези, които печелят твърде много, трябва по-добре да променят диетата си и да станат по-активни. Само жени, които са имали наднормено тегло преди бременността, могат да бъдат посъветвани да отслабват по време на бременност. Прочетете всичко, което трябва да знаете за отслабването по време на бременност.
Бременност: теглото трябва да се увеличи
Бременните жени наддават сравнително малко тегло през първите три месеца. Някои дори отслабват, ако през това време повръщат често. До раждането обаче бъдещата майка тежи все повече и повече килограми. От една страна, растящото дете става по-голямо и следователно по-тежко: По време на раждането децата тежат средно от три до три и половина килограма.
От друга страна, женското тяло се адаптира към бременността, за да може оптимално да се грижи за детето. Матката и плацентата растат, а задържането на вода в тъканта се увеличава значително. Освен това гърдите се уголемяват, количеството кръв се увеличава, а околоплодната течност също добавя тежест към везните.
Препоръки за наддаване на тегло
Има общи правила за напълняване по време на бременност. Не е задължително да се следват точно, но предлагат добра ориентация:
Препоръчва се седмично наддаване на тегло от 300 до 400 грама за втория триместър (четвърти до шести месец). В последните месеци на бременността (трети триместър) жените трябва да наддават около 500 грама на седмица.
Препоръчителното общо наддаване на тегло по време на бременност зависи от това дали жената е била под, нормално или с наднормено тегло според нейния индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността:
- Жени с поднормено тегло (ИТМ под 18,5): 12,5 до 18 килограма
- Жени с нормално тегло (ИТМ 18,5 до 25): 11,5 до 16 кг
- жени с наднормено тегло (ИТМ 25 до 30): 7 до 11,5 килограма
- затлъстели жени (ИТМ над 30): 5 до 9 килограма
Избягвайте да имате поднормено тегло
Като цяло трябва да се избягва отслабването по време на бременност. Тъй като при жени с поднормено тегло съществува риск от недохранване или недохранване за нероденото дете. Това застрашава развитието на детето. Детето може също да се роди преждевременно или с тегло при раждане, което е твърде ниско.
Поради това бременните жени с проблеми с храненето или хранителни разстройства трябва да потърсят помощ от експерт като лекар, психолог или диетолог.
Кога е препоръчително да отслабнете по време на бременност?
В противен случай само жените с наднормено тегло трябва да мислят за отслабване по време на бременност, за да избегнат усложнения като гестационен диабет. Също така, ако бременните жени тежат твърде много, нероденото дете може да нарасне много голямо. Това затруднява процеса на раждане и може да наложи цезарово сечение.
Най-добре е хората с наднормено тегло да отслабнат преди зачеването. Ако това не е било възможно, лекарят може да Ви посъветва да отслабнете по време на бременност - а именно когато възникнат усложнения или се очаква поради високото тегло.
Ако обаче се заигравате със загуба на тегло по време на бременност поради настоящите идеали за красота, бъдете предупредени: Ако не искате да застрашавате развитието на детето си, трябва да изчакате до след бременност и кърмене, за да отслабнете.
Отслабване по време на бременност: промяна в диетата и упражненията
Отслабването по време на бременност се прави най-добре с промяна в диетата и редовни физически упражнения. Бременните жени най-добре се съветват да обсъдят как изглежда това в отделни случаи със своя лекар. Редовните медицински прегледи също помагат на жените да отслабват контролирано и здравословно или да поддържат приемливо тегло.
При едностранчиви диети или намалено хранене обаче не бива отслабнете по време на бременност. Рискът детето да не бъде адекватно обгрижвано е твърде голям.