Отслабване Периодичното гладуване променя тялото ви само за 4 седмици!
Учените потвърждават, че периодичното гладуване намалява теглото, подобрява здравето и има положителен ефект върху процеса на стареене - на ELLE.de!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Периодичното гладуване (наричано още „интермитентно гладуване“) е модерно. Въпросът не е да се спазва строга диета, а просто да се даде на тялото почивка за хранене от дванадесет до 16 часа. Повечето любители на постенето пропускат или закуска, или вечеря.
Сега учените потвърждават още веднъж колко здравословен и най-вече колко ефективен е този тип контрол на теглото - без да гладувате! - наистина е така.
За проучването „Interfast“ учени от Университета в Грац и Медицинския университет в Грац са изследвали общо 90 лица с нормално тегло, които са били разделени в различни групи.
Периодично гладуване: така е преминало проучването
Половината от субектите се хранеха нормално един ден в продължение на шест месеца и пост на следващия. С този принцип на „Алтернативно дневно гладуване“ (ADF) имаше почивка за хранене от 36 часа.
Другата половина от групата продължи да се храни както обикновено. За да се види сравнение между дългосрочните и краткосрочните ефекти от промяната в диетата, тестовата група беше допълнена от 30 допълнителни души, които също гладуваха в продължение на четири седмици съгласно принципа на ADF.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сензори върху кожата проверяваха нивото на захарта на съответните тествани лица, а също така бяха събрани данни като кръвно налягане, нива на инсулин и костна плътност.
Резултатите вече са публикувани в списание "Клетъчен метаболизъм": Според това положителните ефекти върху вашето здраве могат да се видят само след четири седмици режим на прекъсване на гладно.
Отслабване: Прекъсващото гладуване е толкова здравословно, според проучването
- Периодичното гладуване намалява висцералните коремни мазнини, които заобикалят органите и са особено опасни за сърдечно-съдови заболявания.
- Нивото на кетоните в кръвта се повишава: Кетонните тела възникват като страничен продукт от изгарянето на мазнини, когато липсва въглехидрати и служат на тялото като естествен източник на енергия. Те ви поставят в добро настроение и могат да потиснат възпалението.
- Периодичното гладуване не само намалява нивото на холестерола, но и тези протеини, за които се подозира, че ускоряват определени процеси на стареене.
Заключение: Интермитентното гладуване намалява теглото както в дългосрочен, така и в краткосрочен план, подобрява сърдечно-съдовото здраве и също така има подмладяващ ефект против стареене. Според изследователите също е важно да се храните здравословно като цяло.