Отслабване отчаяно; (- Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo

В момента пиша на този форум, защото съм отчаян, току що съм навършил 15, измервам 1m60 за 61 килограма . Напразно се опитвам от 2 месеца да отслабна . Но като астматик, в края на 5 минути, Вече не мога да бягам . Майка ми има достатъчно заплата, така че не може да ме регистрира в спорт или други . Семейството ми, което живее у дома, не е с наднормено тегло, така че си позволявайте неща като сладкиши и т.н. тях, аз си давам същите права, тоест да кажа да ям сладкиши или други . Не знам какво да правя, или какво да си кажа, за да не се поддам на сладкиши или други, бихте ли ми дали ефективни упражнения, които ме карат да губя поне един килограм на седмица, моля, не съм достатъчно възрастен за диета, моля, помогнете ми, чувствам се зле в кожата си, това е спешен случай Благодаря.

отслабване

Диета не, но начин на хранене да !
Трябва да продължите да се угаждате, защото сте млади, но можете и да ограничавате
така че вече яжте сладкиши, но яжте едно или две, шоколад на квадрат или две и по възможност веднъж или два пъти седмично
опитайте се да намалите леко чинията си, ако установите, че ядете прекалено много, но не премахвате никаква храна, предпочитате зеленчуци, избягвайте соса, дори ако виждам, че майка ви готви, ако можете да говорите с нея за това или вие да избягвате да вземете излишък от сос и го подправете

избягвайте предястия на базата на сос и други, не ядете ли предястие или има зеленчуци и предпочитате да приемате зеленчуци, но както казахте по-горе, избягвайте сосовете

яжте хляб, но разумно, така че яжте по време на хранене, но малко, точно както киселото мляко благоприятства плодовото кисело мляко, а не сметаната, шоколада и т.н.

помислете за обяд, за храната, която прави цялата диета, избягвайте торти, които са или за обяд, или за лека закуска, а вземете плод, за да го опитате