Тест за X дни
Аз съм това, което лекарите и спортистите наричат „кльощава мазнина“: На ръст от 1,80 метра тежа 60 килограма. Но много малко от тях са изградени от мускули. Тялото ми - особено средата на тялото ми - е меко и колебливо и трудно дефинирано. Такъв беше случаят преди двете ми бременности и разбира се стана още по-забележим след ражданията. Така че не съм прекалено дебела, но и не съм „хубава и стройна“. Освен това винаги съм имал проблеми с дефектната кожа. В средата на цикъла всеки месец цъфтя като тийнейджър. Ако кожата току-що се е възстановила от нея, тя започва отначало. Винаги имам черни точки и запушени пори.
По време на втората ми бременност бях диагностициран с гестационен диабет. Малката ми дъщеря беше най-добрата мотивация да променя диетата си. Ето и ето: Когато спрях да използвам индустриална захар, дефектите по кожата ми също изчезнаха от само себе си. Беше наистина невероятно колко лъчезарно изглеждаше кожата ми. И: Имам себе си - въпреки бременността! - просто се чувствах добре наоколо, много по-монтиран и по-енергичен. Бях наистина изумен колко големи са ефектите от здравословното хранене върху цялостното благосъстояние.
За съжаление не успях да продължа здравословния начин на хранене дори след бременност. Разбира се, някои неща заседнаха: предпочитам спелта и ръж пред пшеницата и почти никога вече не ям сладкиши. В замяна обаче готовите ястия често попадат на трапезата ни. И се страхувам, че консумацията на алкохол също е по-голяма от средната. Много съм любопитен да видя дали програмата X-Days ще успее да ми даде същото „чувство за добро чувство“, което вече съм опознал. Целта ми не е непременно да отслабна, но преди всичко да променя съотношението си мазнини и мускули и да подобря кожата си. Ето ни!
ДЕН 0
Утре е първият ми ден. Бих искал да се подготвя по-добре и да купя всичко необходимо за първия ден - но за съжаление подробните рецепти за първата седмица все още не са активирани. Така че първо получавам хранителните стоки от общия списък за пазаруване: хляб, картофи, тестени изделия и други подобни. С голяма порция сладки картофи, ще се сбогувам със здравословна храна след 35 дни.
ДЕН 1
През нощта пощата идва с моите точни инструкции за първия ден. Мога да го прочета само когато децата са в детски заведения - за съжаление е твърде късно за „упражненията за разтягане веднага след ставане“. Няма значение, упражненията все още се справят добре 2 часа след ставане. Прочетох информацията за първите хранения и съм щастлив, че вече имам всичко необходимо в къщата благодарение на малкия списък за пазаруване. Започвам със закуска от ръжен хляб и пържени яйца с чушки и домати. Боже, добре е сутринта! И: Всъщност ми писна след това, без да се чувствам сит.
ДЕН 3
Удивително е какво ми прави здравословната диета: Сутрешната ми жажда за кафе вече отмина. Лудост е, че такива промени настъпват само след 2,5 дни добро хранене. Разбира се, продължавам да пия кафе (иначе нямаше да преживея деня!), Но заменям 2 до 3 чаши със зелен чай. И някак се чувства удивително добре.
ДЕН 4
Сгреших снощи: имах две чаши вино и Aperol, за да ям с приятелите си. Касата: Днес се събуждам с добре познатата жажда за кафе. Удивително е колко по-добре разбирате тялото си, ако обръщате внимание на диетата си, както го правя сега. Сега съм напълно наясно, че алкохолът снощи също контролира благосъстоянието ми тази сутрин. Освен моите напитки (на които ще продължавам да се отдавам), новата диета може да бъде прекрасно включена в ежедневието ми. Почти се срамувам: Вече ЗНАМ всички неща, които програмата предава. Истинският проблем е по-слабото аз: спелта и ръж вместо пшеница, малко въглехидрати, без захар. Поради гестационния ми диабет, всичко това не е нищо ново, ако съм честен - и въпреки това след бременността ми липсваше стимул да следвам тези правила. Сутрешните имейли и бързите малки успехи сега ми помагат чудесно с постоянство. Да видим дали ще остане така!
ДЕН 7
Кожата ми изглежда сякаш съм във висока фаза на пубертета: малки ранички и пъпки навсякъде. Трябва да се контролирам, за да не надраскам всичко. „Напълно нормално е“, успокоява ме моят приятел, редактор и експерт по хранене, „това е като малък детокс. Сега всичко излиза първо, после кожата ще бъде по-добра. “Надявам се да е права!
ДЕН 8
Трябваше да спортувам четири пъти през първата седмица. Направих го само два пъти. От една страна, това ме дразни. От друга страна, това все още е 2 пъти повече, отколкото бих направил иначе! Особено от лицевите опори и лицевите опори усещам леки, приятни възпалени мускули, които ми потвърждават: „Направил си нещо!“ Това се чувства добре.
ДЕН 11
Тежа с един килограм по-малко от първия ден. Нямах никакво намерение да го правя - в края на краищата винаги ядях на всички хранения, докато наистина се наситих. Но все пак: само преминаването към „добри“ храни има ефект, само по себе си. Вече не закусвам между храненията, така че започвам отделните ястия с приятен глад и истински апетит. Определено ще го запазя след 35-те дни!
ДЕН 13
Вчера Тони Кроос вкара решаващия гол за Германия в 5-ата минута на спирането. Отбелязах това с 3 бири. И е невероятно колко мога да го почувствам отново тази сутрин. Разбира се, предварително знаех, че алкохолът не е здравословен. Но днес наистина осъзнавам прякото влияние върху настроението и физическото ми състояние на следващия ден.
ДЕН 16
Сега съм майстор в приготвянето на зелени смутита. И изумени колко вкусни са тези неща. През повечето време просто смесвам зрял банан с много спанак, агнешка салата и вода. Обикновено пия зеленото смути следобед и лесно мога да преодолея малката „дупка за глад“, която напълних с кифлички или мюсли преди X-Days.
ДЕН 20
Успях да накарам двама приятели да започнат и X-Days. Срещнах един от тях снощи и ние естествено пихме чай вместо Prosecco. Когато се сбогувахме, трябваше да се посмеем малко за здравословното си пътуване - от друга страна, и двамата осъзнахме: изобщо не ни липсваше алкохолът.
ДЕН 24
Едно развитие вече се е утвърдило в ежедневието ми: сутринта първата ми мисъл отдавна не е „КАФЕЕЕ!“. Едва след като направя закуска за децата, отивам в кухнята - и първо пия зелен чай. Все още не мога и не искам да правя изцяло без кафе, както предписва програмата (така или иначе го пия само в черно). Но замених повече чаши на ден със зелен чай. Това трябва да помогне на киселинно-алкалния баланс да може да се регулира по-добре. И признавам: и на мен ми се струва по-добре.
ДЕН 26
Що се отнася до напитките, аз съм се отбил от нещо друго: чашата вино вечер. От време на време, когато изляза с приятели, си почерпя питие въпреки X-Days. Но откакто правя програмата, никога не съм отварял бутилка вино по време на работа. Напротив: сега би било наистина странно да пиеш съвсем сам.
ДЕН 28
Удивително е: въпреки че продължавам да ям колкото си искам, съм свалил половин килограм. Отново подчертавам: нямах намерение да го правя! Но промяната на храната и избягването на (повечето) алкохол имат този приятен ефект сами по себе си.
ДЕН 30
Кожата ми свети. Все още имам черни точки (вероятно никога няма да се отърва от тях в този живот), но нито една заразена зона. Лудост! Освен това цялата ми кожа е много по-малко мазна от обикновено.
ДЕН 32
Финален спринт. И все още осъзнавам нещо днес: косата ми се омазнява много по-бавно. Обикновено трябва да ги мия всяка сутрин. Тази седмица успях да спра миенето за втори път.
ДЕН 34
В чекмеджето ми все още имаше ваучер за лична тренировка по пилатес. Тъй като всъщност не се справих със спортните видеоклипове на X-Days, днес реших най-накрая да си уговоря среща и да започна отново с пилатес. Самото обаждане, за да уговорите среща, е като ново начало.
ДЕН 35
Свършен! Според кантара съм свалил общо 2 килограма. И отражението ми ми показва: Точно на правилните места. Целият ми център се чувства стегнат и стегнат. Дори и с по-малко упражнения от препоръчаното, мога да почувствам (и да видя!) Значително натрупване на мускули. Кожата ми е чиста, косата ми блестяща. Накратко: Чувствам се страхотно!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
През 35-те дни вероятно се придържах само към програмните насоки за около 80%. Следвах препоръките за храна и включих зеления чай и ежедневното смути в ежедневието си. Спортувах малко и избягвах много алкохол и малко кафе. Тези промени само в ежедневието ми оказват огромен ефект върху благосъстоянието ми. Всеки, който не само се храни по-здравословно с програмата, но и конкретно иска да отслабне, със сигурност ще постигне безумни ефекти - защото аз свалих 2-те килограма съвсем несъзнателно и почти „случайно“.
Това, което особено харесвам в X-Days: Това не е програма, която е приключила след 35 дни. В бъдеще ще продължа да правя нещата, които съм използвал за себе си през това време: ежедневното смути, зелен чай, по-малко алкохол и кафе, малко пшеница, много зеленчуци. През 35-те дни никога не съм сервирал на семейството си замразени храни или готови ястия. На масата винаги всичко беше свежо. Бих искал да продължа и с това. И не на последно място, със съпруга ми спестихме много пари: обикновено поръчваме пица веднъж или два пъти седмично или от друга служба за доставка. Днес, само месец по-късно, това вече ми се струва напълно абсурдно.
Определено препоръчвам X-Days! Не само за успешна загуба на тегло, но преди всичко - както в моя случай - като стартиране на по-здравословен живот!
Съответна информация
Зелени смутита - какво правят?
Какво не е наред със зелената напитка? И преди всичко: какво всъщност има в него? Научете всичко за тенденцията за здравословно хранене тук! Едно зелено смути на ден вече допринася за вашето здраве.
Зелени смутита
X-Days
последни новини
Петък, 20 ноември 2020 г.
Частично заключване: Спортната водеща Джулия Шарф дава съвети за спорт и упражнения за деца и младежи ...
Сряда, 11 ноември 2020 г.
Бебетата стават твърде студени навън бързо - дори при шест градуса плюс ...
Неделя, 27 септември 2020 г.
Световна седмица на кърменето 2020: Кърменето е най-естественото нещо в света - навсякъде.
дисплей
Нашите партньори
Ние използваме бисквитки и Google Analytics, за да оптимизираме нашия уебсайт за вас и да можем непрекъснато да го подобряваме. Продължавайки да използвате уебсайта, вие се съгласявате с неговото използване. Допълнителна информация можете да намерите в нашата Политика за поверителност.
За клиенти
- поверителност
- Условия
- Абонирайте се за нашия бюлетин
- Нашите партньори
- Нашето списание
За доставчици
за нас
- Компании
- Екипът
- Работа при нас
- Натиснете
- Контакт
- отпечатък
SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH
Preysingstr. 20, 81667 Мюнхен, Германия
[имейл защитен]