Отслабване от Гаврилов
Доктор Михаил Алексеевич Гаврилов -лекар-психотерапевт, диетолог и автор на уникален метод за отслабване. Неговата отличителна черта е интегрираният подход към проблема със загубата на тегло. Това е не само промяна в диетата, но също така работи с помощта на различни психологически тренировки и физически упражнения. Отслабването според Гаврилов не включва забрани за храна, не е диета, а промяна във възприятието за света и начина на живот. Основният принцип на метода не е да се биете със себе си, а с мазнини. Освен това трябва да се обичате, без да чакате тялото да намери формите, които искате. Само обичайте и приемайте себе си, вашата индивидуалност, можете да се борите с излишните килограми.
Метод за отслабване от Dr. Гаврилов - 3 нива
1 Диагноза. Включва както физическа, така и психологическа диагноза. Първият се състои от кръвен тест, ултразвук на някои вътрешни органи (жлъчен мехур, черен дроб, бъбреци, сърце), измерване на телесни параметри (антропометрия) и анализ на телесния състав. Това се прави, за да се избегнат здравословни проблеми и да се организира от медицинска гледна точка процесът на отслабване. Второто е необходимо, за да се определи причината за излишните килограми. Според статистиката само 10% от наднорменото тегло се дължи на физиологични проблеми, останалите 90% са, за съжаление, твърде високи. В крайна сметка преяждането не е свързано с глад, а с апетит, който от своя страна се състои от нашите неизживени чувства, неизпълнени стремежи. И само когато осъзнаете емоционално и психологически, можете да постигнете целта си - да станете стройни и здрави.
2 Възпитаване на правилно хранително поведение. Т.е. Промяна в хранителните навици (някак: за компанията, от вълнение и скука). Покрива целеполагането - целта трябва да бъде формулирана възможно най-ясно, с вашите думи, абсолютно положителна (не трябва да има частици) и най-важното - усетете я.
Спазването на принципите на рационалното хранене-Методът на Гаврилов за отслабване не забранява употребата на определени продукти и не приема гладуване. Напротив, храненето трябва да е често - поне 4 пъти на ден - и да съдържа висококачествени протеини, мазнини и въглехидрати.
Преброяването на калоричното съдържание в храната е изискване, тъй като нито един метод за отслабване, според метода на Гаврилов или друг, не може
Получават резултати, когато количеството на консумираните калории е по-голямо от тяхното потребление.
Воденето на хранителен дневник - ще помогне при анализа на хранителните навици и в крайна сметка ще стигне до следващата точка.
Да се отървем от пристрастяването към храната.
3. Запазване на резултата. За съжаление, най-трудният момент в методологията за загуба на тегло е М. А. Гаврилов, както и при други и всички други методи. Защото колкото и прекрасен да е методът, колкото и компетентни специалисти да са, крайният резултат винаги зависи от волята и желанието на пациента и те са склонни да избледняват с времето.