Отслабване - нещото с дисциплината и последователността Suse по пътя
21 февруари 2016 г.
В този участък дълго време беше тихо. Ще се досетите за причината - аз просто съм последователно непоследователен 🙂
Запазвам до известна степен 4,5 кг, които съм свалил от юни 2015 г. Успокояващо е да знаете, че можете да задържите тежестта без много усилия.
Отслабнете или нещото с последствие
Как продължава?
И сега какво. Факт е, че бих искал да отслабна около 10 кг в дългосрочен план. Тогава щях да имам абсолютната си мечта.
В крайна сметка се радвам на всеки килограм по-малко. Защото също е факт, че главно искам да отслабна, защото искам да направя нещо, за да поддържам здравето си. Не искам да говоря за последиците от наднорменото тегло в този момент, вероятно всички ги познават.
Отслабването се случва в главата и според мен има много общо с теми като любов към себе си, образ към себе си, самочувствие. Трябва да си струвам за себе си, за да се държа по начин, който е добър за мен самия. Добро за душата и добро за тялото в еднаква степен, защото за мен това е неразделно.
Лично за мен оптималният ден би изглеждал така: Здравословна закуска след ставане на спокойствие. Пийте много вода и чай в офиса и имайте лек (самостоятелно приготвен) обяд. След работа свежо и креативно готвене, както и разходка, йога или друг спорт. Четене, медитация, поддържане на домакинството подредено (домакинската работа може да бъде и медитативна 🙂).
Знам какво е добро за мен - и въпреки това истинското ми ежедневие изглежда различно.
Моите резолюции
Не вярвам в никакви резолюции в началото на нова година. И без това не издържат дълго при мен 😉 Става въпрос за здравословен начин на живот, който трябва да си заслужава.
Няма смисъл да искате да променяте всичко за една нощ, обикновено можете да го направите за много ограничено време и след това да се върнете към старите модели.
Затова искам да бъда по-внимателен като цяло и съзнателно да правя добро.
Необходими са дисциплина и последователност, но винаги със съзнанието, че това не е наказание, но е добре за мен: когато се храня здравословно, вместо бързо хранене, се движа, вместо да седя на дивана, чета книга, вместо да консумирам безсмислени медии.
В конкретни термини планирам да бъда внимателен при избора на храната (ей, работя в био ферма, заобиколен съм от пресни биологични плодове и зеленчуци.). Бързата храна с биологично качество или мазните самостоятелно приготвени органични ястия трябва да бъдат абсолютно изключение.
Искам да избирам ястия ден предварително и да купувам само съставките за тях. Вземете съзнателни решения по един ден и действайте по съответния начин.
След балансирано хранене не изпадам в кома на дивана, а по-скоро съм сигурен, че след това ще имам енергия за разходка или домакинска работа и че ще се движа повече сам.
Ако завъртите винт, всичко останало обикновено се движи само по себе си.
Малките промени в начина на живот често водят до промяна в съзнанието с течение на времето.
Ето защо искам само да завъртя този един регулиращ винт точно сега и да го правя много последователно. Ще гледам какво ми прави. Не се обвинявайте за някакви пречки, просто продължете да правите тези малки стъпки.
Аз съм единствено отговорен за това как оформям живота си и само аз мога да променя нещо.