Можем ли да смесваме суроватка с овесени ядки Optigura?

Суроватъчният протеин и овесените ядки са много популярни сред спортистите и особено културистите. Всъщност, според научни изследвания, протеинът допринася за поддържането и развитието на мускулната маса (1). Овесените ядки, от друга страна, са качествен въглехидрат, който осигурява дълготрайна енергия, като същевременно има нисък гликемичен индекс. Тогава комбинацията от двете може да бъде интересна, ако искате да увеличите приема на калории, за да качите мускули (2). Всичко ви е обяснено в тази статия.

смесваме

Защо да приемате суроватка в културизма ?

Суроватката е протеинов прах, предназначен да отговори на вашите протеинови нужди, за да помогне за изграждането и поддържането на мускулна маса. Всъщност е важно да приемате около 2 g протеин на килограм телесно тегло, за да позволите на мускулите да се възстановят и развият. Следователно това е бърз и лесен начин за осигуряване на достатъчно количество протеини и аминокиселини.

Суроватъчният протеин се характеризира със свръхбързата си скорост на усвояване, което му позволява да се усвоява директно от мускулите. Поради тази причина се препоръчва да го приемате, когато има спешна нужда от протеин, например сутрин, когато се събудите, като лека закуска, както и около тренировки и след тренировка. По време на тренировка унищожавате мускулните влакна и те трябва да се регенерират чрез почивка, но също и чрез храна. За да си представим, протеините са основните градивни елементи на мускулите, така че ако нямате достатъчно количество, можете да предизвикате мускулен катаболизъм.

Сред нашите бестселъри в протеинов прах имаме My Iso Whey от MyMuscle, Iso Whey Zero от BioTech USA и Whey Gold Standard от Optimum Nutrition.

MyMuscle

  • Богат на Volactive® протеини
  • Без добавени захари или изкуствени оцветители
  • Ниско съдържание на захари и мазнини
  • 100% сертифициран халал продукт