Отслабване на всичко, което трябва да знаете за глада - Top Health

глада

Закуска, голям апетит, неудържим копнеж за шоколад или рядка пържола ... Стомахът ви управлява? Направете равносметка за глада.

Истинският глад е:

Вътрешна нужда от зареждане на тялото с калории и енергия. Когато нивата на кръвната захар, нивото на захарта в кръвта спадне, мозъкът усеща липса на гориво. Гладът може да се изрази чрез вдлъбнатина в стомаха, бълбукащи звуци. Също така може да причини главоболие и проблеми с концентрацията. Веднага след като започнете да ядете, гладът ви постепенно намалява.

Фалшивият глад е:

Натрапчиво желание за ядене и често от същия тип храна (мазна и сладка). Този "фалшив" глад дава възможност да се компенсира една емоция, а стрес. Когато ви се обади фалшивият глад, запитайте се дали ви се яде само сладко. Ако отговорът е да, това със сигурност е погрешно. Дишайте и се отдайте на друго, освен като ядете.