Отслабване на талията, бедрата и дупето с едно упражнение Е; годни
Следващото упражнение се препоръчва за тези, които се грижат за упражненията всеки ден и които също се уверяват, че няколкото минути, които отделяте за упражнения, са ефективни и продуктивни. Това упражнение оформя задните ви части, бедрата и бедрата, като същевременно работи с мускулите на талията и гърба. Ето как да направите упражнението: Спуснете се на земята с […]
Следващото упражнение се препоръчва за тези, които се грижат за упражненията всеки ден и които също се уверяват, че няколкото минути, които отделяте за упражнения, са ефективни и продуктивни. Това упражнение оформя задните части, бедрата, бедрата, като същевременно работи с мускулите на кръста и гърба.
Ето как се прави упражнението:
- Спуснете се на земята, както е показано на снимката.
- Облегнете се на предмишниците си
- Изпънете тялото си - дръжте главата си на една линия с торса.
- Издърпайте едното си колене настрани от това положение, без да докосвате земята.
- След това бавно се върнете в изходна позиция.
- Повторете упражнението с редуващи се крака, след което се отпуснете малко.
- Упражнявайте серия 4X8 три пъти седмично.