Отслабване, митът за закуската; балансиран! Лола Роси
Ей котките ми!
Днес се връщам, за да разговарям с вас за храненето, толкова страст за мен, че в момента разгледах няколко книги на професор и диетолог, за да усъвършенствам и задълбоча знанията си, които искам да споделя с вас тук.
От най-ранното ни детство навсякъде чуваме и от всички, че закуската е най-важното хранене за деня и с тази реч ни сервират горещ шоколад, чаша портокалов сок, две филийки хляб с масло и конфитюри (когато не е nutella .) или купичка Honey pops или Lion зърнени култури (защото тигърът е във вас!).
.
Е, знайте, че това всъщност е най-лошият начин да започнете деня! Това е част от френската аберация, която предаваме от поколение на поколение, без да задаваме твърде много въпроси, точно както търговските „млечните продукти са наши приятели за цял живот“. Днес НАИСТИНА бих искал да ви покажа реалността на нещата и да променя нагласите (точно това!). Знам, че много от вас искат да свалят няколко килограма, очакват много от мен и всякакви съвети, които може да имам за вас. Е, вземете това наистина сериозно, защото то ще бъде основа за отслабване, но най-общо казано за добро здраве днес и утре!
.
И така, нека се върнем към тази известна закуска, която прикова детството и юношеството ни и която продължава да се яде всяка сутрин от хиляди французи:
- ✘ Портокаловият сок: когато изпиете чаша портокалов сок, знайте, че наистина пиете само захар! Мислите, че приемате дозата си плодове, за да започнете деня, но всъщност приемате дозата си захар и някои витамини С. Всички предимства на портокала са в самия плод, консумиращ само сока., Изхвърляте всичко фибрите и витамините в плодовата каша и вие запазвате само захарта. Следователно не е чудесно, особено когато искате да отслабнете. .
...
✔ С какво да заменим портокаловия сок тогава ? Просто с цял плод! Вземете например ябълка или червени плодове и ги консумирайте за предпочитане преди да ядете останалата част от закуската си за по-добро храносмилане и по този начин да избегнете стомашни проблеми.
- ✘ Trésor, Honey Pops или Special K зърнени култури: Отново, когато консумирате този вид зърнени храни сутрин, всъщност ядете само захар! Ние ви караме да вярвате с рекламите, че това ще ви даде добра доза енергия, за да започнете добре деня, но е напълно погрешно и ще ви покажа по-долу !
.
✔ С какво да заменим тези зърнени храни ? Вместо това можете да ядете овесени ядки, непреработени или домашно приготвени мюсли.
.
- ✘ Купата с мляко или горещ шоколад: Още веднъж, сигурно всички сте чували, че млякото е пълно с калций и трябва да го консумирате ежедневно, за да имате здрави кости ... грешка! Ние сме единствените бозайници, които все още консумират мляко в зряла възраст, мислейки, че постъпваме правилно, когато в действителност това ще е причина за някои от вашите заболявания след няколко години.
...
✔ Какво да замести кравето мляко ? Е, можете да го замените с растително мляко като соево мляко, овесено мляко, бадемово мляко и др., Което ще бъде много по-полезно за вашето здраве в средносрочен и дългосрочен план.
.
- ✘ Багетът за тост: Белият хляб е може би най-лошият по отношение на гликемичния индекс, по отношение на въздействието му върху тялото ви, би било като консумирането на чиста захар.
...
✔ С какво да заменим белия хляб ? Предпочитайте пълнозърнест хляб, който ще има по-нисък гликемичен индекс. . - ✘ Сладкото и разпространението: Сладкото и намазките сутрин отново са източници на рафинирана захар, без които би било по-добре да се справите, за вашето тегло и за вашето здраве.!
.
✔ С какво да ги замените тогава ? С мед например, който е естествен, нерафинирана захар с по-добър състав и с пюрета от маслодайни семена като бадемово пюре, лешково пюре и др.
/.