Диетата ми по време на кърмене Съвременна майка
Какво ядете и какво не ядете, когато кърмите?
Има две основни теории:
1. Разрешено ви е да ядете всичко, откакто сте родени. Зеленчуци, сурови плодове, млечни продукти - просто следвайте реакцията на детето и избягвайте храни, които причиняват болки в стомаха. Вариация на тази теория казва, че все пак би било добре да се избягват храни като боб, леща, зеле - които са явно подути и произвеждат газове.
2. Яжте само леки храни, които бебето понася добре, като: месо, варени зеленчуци (моркови), супи, печени плодове (ябълка, круша), банани, яйца, тестени изделия, зърнени храни. Балоните не са добри, кисели храни (напр. Портокали, лимони, домати) в първата фаза, веднага след раждането, включително млечни продукти. И ето вариант - избягвайте алергенни храни (млечни продукти без лактоза, зърнени храни без глутен).
Виждал съм също така хората да се обръщат по-подробно към тези ограничения, споменати за кърмещи майки, казвайки, че е невъзможно да не се ядат плодове и зеленчуци в продължение на една година и дори повече. Но мисля, че това е погрешно тълкуване, това са само първите месеци, до диверсификация, съответно докато храносмилателната система на детето узрее.
Така че, за да се установят по-ясно границите на субекта, мисля, че би било по-правилно: Какво ядете и какво не ядете веднага след раждането, когато кърмите?
Как го направих:
Претеглих и двете теории и избрах това, което отговаря на моя стил: ограничена диета, но взех предвид храни с висок риск от алергени, като фъстъчено масло, ягоди, соя. Не исках да следвам принципа „тествай реакцията на детето“, защото си мислех, че моето момиченце е твърде малко, за да причинява ненужна болка, особено в първите си дни/седмици от живота. Защо бих я болял в стомаха, ако не можех? За всяко бебе адаптирането към външния свят е трудно, защо бих искал да избера портокал, който идва с потенциална болка и газове, вместо узряла ябълка? Не ми беше трудно да ям ограничен брой храни и мисля, че балансирана диета може да бъде структурирана дори при тези условия.
Мисля, че около 3-месечна възраст имаше период, в който малкото ми момиченце започна да се подува и да се бори с отстраняването на газове. Знаех, че не може да е от храна. Лечението работи и не много - опитах, защото това е решението, преминах през пяна, бонизан, копър вода, карфиол, протектис. Те не изглеждаха да имат особен ефект. След това претърсих интернет, осъществих връзките и разбрах, че имам проблем с хиперлактацията. В резултат на това момичето трябваше да преработи голямо количество лактоза, която идваше от млякото в началото на всяко сучене, което е по-малко мазно и което в моя случай беше в изобилие.
Приложих техническите решения за гърдите - писах за кърменето и как да реша проблема. Успоредно с това направих фина настройка на диетата и нарязах лактозата с лактоза. В Carrefour има доста богата гама от такива продукти, така че аз също имах в диетата си мляко, краве сирене, заквасена сметана или масло. След няколко дни бях добре с гърдите си, лактацията се беше приспособила и сякаш газовете й бяха намалели. Продължих известно време, за да й дам пяна и протектис - комбинацията, която за нея се оказа най-ефективна. Постепенно намалих количествата и се отказах от тях, въведох отново лактоза и лактоза в диетата си и като цяло доста лесно преодолях по-трудния период.
Ако трябваше да започна отначало, щях да направя същото. Наистина не мислех, че се занимавам с диетата и освен това се чувствах комфортно, че намалих рисковите фактори за болки в стомаха и газове (колебая се да ги наричам колики, защото не (само) това означава колики). Написах мнението си за коликите. Обикновено имам стил „на сигурно“ и мисля, че този подход ми е подхождал най-добре.