Отслабване Камуфлираните храни за угояване водят до затлъстяване; Лечебна практика
Много захар и мазнини: Затлъстяване поради скрити храни за угояване в храната
Все повече германци са твърде дебели. В повечето случаи затлъстяването се дължи на нездравословен начин на живот с малко упражнения и високоенергийна храна. Друг проблем е, че много храни съдържат храни за угояване, които са замаскирани.
Все повече хора в Германия са твърде дебели
Според здравни експерти все повече хора с наднормено тегло живеят в Германия. Основната причина за това е консумацията на захар, която е твърде висока. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва максимум шест чаени лъжички захар на ден. Средно обаче германците консумират почти два пъти повече. Това е свързано и със скритата захар в храната. Това знае и Гудрун Кьостер. Експертът по хранене в консултантския център за потребители Schleswig-Holstein обяснява в интервю защо модерните готови продукти са вредни за нашето здраве.
Много храни, като мюсли, често съдържат големи количества захар. Често не е толкова лесно да се забележат скритите храни за угояване. (Изображение: yuliiaholovchenko/fotolia.com)
Силно преработени храни
Броят на хората с наднормено тегло или затлъстяване (затлъстяване) непрекъснато нараства от години.
Според Гудрун Кьостер това е свързано с факта, че голяма част от храната е силно преработена и съдържа много захар и мазнини.
Типични примери са бързи ястия, плодово кисело мляко, салатни превръзки и мюсли.
„Не можете да разберете, като погледнете тези продукти, че съдържат много калории. Например, 100 грама овесени ядки имат 370 калории. В същото количество готови за консумация мюсли има до 100 калории повече “, казва експертът по хранене.
Високото енергийно съдържание често се маскира чрез определяне на твърде малки порции. Например броят на калориите на някои зърнени опаковки е даден за 40 грама.
Според Кьостер това е много по-малко, отколкото повечето хора биха напълнили купичките си със зърнени храни. Подобно изглежда и с други готови продукти.
Разпознайте маскираните храни за угояване
На въпрос как можете да разпознаете прикритите храни за угояване, Köster отговори: „Всеки, който иска да отслабне, трябва да обърне внимание на хранителната информация при пазаруване. Много малко хора са наясно, че често консумират толкова захар и мазнини със соса за барбекю или готовия дресинг за салати, колкото правят със сладкиши. "
Според експерта етикетирането на светофара за преработени храни, което ясно показва съдържанието на захар, мазнини и сол в предната част на опаковката, би било стъпка напред.
В случай на мюсли, например, тогава би било възможно да се види с един поглед кой продукт съдържа много захар и не е подходящ за отслабване.
Високо съдържание на захар в продуктите за отслабване
Gudrun Köster има много критичен поглед върху продуктите за отслабване, които се рекламират предимно интензивно. „Идеята зад това е едно или две хранения на ден с шейк на прах“, каза експертът.
„Но има големи разлики в хранителните стойности на продуктите. Съдържанието на захар в някои е шокиращо високо. Например, около половината от праха Slim Fast се състои от захар, а Almased представлява почти една трета. "
Според информацията, завършен Slim Fast Shake съдържа седем кубчета захар, напитка Almased все още съдържа пет.
Според специалиста по хранене това е почти като пиенето на кола за отслабване.
Яденето на балансирана диета с много плодове и зеленчуци определено е по-добрият начин.
промяна на храненето
Специалните програми за отслабване също обещават бърз успех. Но колко полезни са диетите?
Гудрун Кьостер посочва, че въпреки че някои хора отслабват за кратко време, например чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати, когато се върнат към старите си навици, килограмите обикновено също се връщат.
Можете да останете стройни за постоянно само ако разпознаете собствените си слаби места и промените съответно диетата си.
„За постоянството е важно диетата да отговаря на вашето лично ежедневие. Разбира се, нуждата от калории играе важна роля. С възрастта тялото използва по-малко калории. Ако все още се храните както преди, напълнявате “, обясни Кьостер.
Отслабнете
Но как затлъстяването може да бъде намалено или избегнато? „Изискването за калории може да бъде увеличено на всяка възраст с повече упражнения. За това не е нужно да ходите на фитнес “, каза експертът по хранене.
Помага и ако ходите, карате колело или се качвате по стълбите по-често в ежедневието.
Има различни причини за наднорменото тегло. В допълнение към липсата на упражнения, твърде големи порции храна, сладки напитки или висококалорични закуски пред телевизора могат да доведат до затлъстяване.
„Тези, които успеят да проследят собствените си навици за угояване и да ги променят, успешно ще отслабнат и ще останат слаби“, казва Кьостер. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.