Отслабване Как отслабна Попитайте Mutti-Forum
Здравейте всички
Аз съм Мади и съм нов във форума. Тъй като последната нишка за отслабване беше преди малко, ще започна нова. Загубих 37 кг миналата година и в един момент стигнах дотам, че не можех да продължа. Вече няколко месеца съм на тегло и не искам да продължавам по-нататък.
Оттук и въпросът, как отслабнахте? С какво вече сте имали опит? И преди всичко с какво постигнахте успех?
Очаквам с нетърпение вдъхновение.
Прекрасни пожелания
Меди
На първо място, поздравления, че вече сте постигнали толкова много.
Мога ли да попитам как?
Или какво сте направили сега?
Страхотно е, че се придържате към него и не сте спечелили всичко или повече - т.е. Изглежда сте правили всичко както трябва и преди.
Каква е вашата диета
Спортувате ли
Ако да, какво и колко
Важното е диетата и упражненията
Бих искал да поръчам комплект с генетичен тест сега
Къде се изследва кое е по-добро или по-лошо метаболизирано, за да мога да бъда насочен
След това диетата ми може да се коригира. Аз самият не съм имал опит с него, но съм чувал толкова много добри неща от много и съм виждал успехи, че казах, че ще направя и това
Защото просто искам да знам какво може да обработи тялото ми по-добре, независимо дали въглехидрати или протеини.
Когато спортувате, е важно жените да изграждат мускули, но всяка жена казва същото
Не искам да приличам на Шварценегер - генетично, това не работи при жена без лекарства - така че не се притеснявайте
Така че напишете какво правите
След това човек може да ви даде по-целенасочена помощ или съвети
Успех да останеш с него
Благодаря ви много за вашия подробен отговор!
Генетичният тест звучи интересно. Ще се радвам, ако споделите своя опит с него
Досега имах най-голям успех с промяната на диетата и преброяването на калориите. Спортувах и около 3 до 4 пъти седмично и се получи чудесно. Най-вече това беше комбинация от тренировки за издръжливост и сила.
Вече 2 месеца нищо не се е случило, въпреки че всъщност не съм променил нищо много. Проверявам изискванията си за калории около веднъж на две седмици *** връзката е премахната *** и след това проверявам дали съм с около 200 калории под изискванията си. Познавате ли този калориен калкулатор? Освен това има доста балансирана диета (т.е. малко захар, мазнини и предимно здравословна храна).
Просто ми хрумна мисълта дали може би има смисъл вместо това да се включат повече тренировки за издръжливост и по-малко силови тренировки. Миналата година направих повече издръжливост и в един момент разпределението премина към тренировки с тежести.
Очаквам с нетърпение съвет от вас.
Редактиран от Mady86 на 07.07.2020 г. 9:54:44