Защо хъркаме и какво можем да направим по въпроса
Ти си тук:
quarks.de/Здраве/Медицина/Защо хъркаме и какво можем да направим по въпроса
сън
"Лека нощ", обърнете се - и трионът започва в леглото. Но защо хъркаме и какво можем да направим по въпроса?
Прескочете етикетите на статията:
съдържание
Раздел на статията: Защо хъркаме?
Защо хъркаме?
Повече въздушно налягане = повече шум
Ако същото количество въздух трябва да премине през по-малък отвор, налягането на въздуха, който дишаме, се увеличава, така че въздушният поток, когато дишаме, има по-голяма мощност. Запушеният нос има подобен ефект. В същото време отпуснатата тъкан може да „пърха“ по-лесно в сега по-силния дихателен поток - и се създава типичният шум от хъркане. Почти изключително при вдишване.
Коя част от тъканта в крайна сметка причинява триенето е индивидуално за всеки човек и диагнозата често отнема много време. Добри кандидати са компонентите на мекото небце, т.е. мекото небце и увулата. Но сливиците или стените на гърлото също могат да издадат типичните шумове.
Раздел на статията: Защо някои хора хъркат, а други не?
Защо някои хора хъркат, а други не?
Всеки има различен субективен „праг на болка“ за звуците на дишането на другите. До обем от 20 децибела обаче се говори за безшумен сън. Оттам започват звукови шумове, като краят е почти отворен отгоре. Най-шумният официално записан хъркач е в Книгата на рекордите на Гинес: шведката Kåre Walkert го издигна 93 децибела. За сравнение: По-силно е от отборен чук.
Хората с наднормено тегло по-често хъркат
Колко силно и колко бързо възприемате хъркането на други хора е до известна степен субективно, но извън определен обем никой няма да отрече, че има проблем с шума. Има редица фактори, които карат някого по-често да хърка. Това включва наднорменото тегло например. Обемното тяло така или иначе по-трудно премества достатъчно въздух. Мазнините също могат да се натрупват в гърлото и да стесняват дихателните пътища. Това помага на въздушния поток да вибрира в меките тъкани.
Запушените дихателни пътища ни карат да хъркаме
Ако носът е твърде тесен или запушен, въздухът също трудно ще влезе в белите ни дробове. Повечето от нас хъркат поне леко, когато имаме настинка. Това обикновено отшумява след няколко дни, когато запекът се изчисти. Но ако носът ви не е свободен в дългосрочен план, вие ставате хъркащ. Например, a хроничен синузит уверете се, че носът е трайно запушен. За някои хора е така Носната преграда е изкривена, или винаги, или чрез нараняване. Това може да затрудни или невъзможно дишането през носа. Също Полипи - тоест израстъци в носа или синусите - могат да ни затруднят дишането и да предизвикат шумове.
Друга причина за нощните шумове може да бъде долната челюст: ако е дръпната назад, тя може да намали дихателното пространство в гърлото. СЗО пие алкохол или релаксиращи лекарства вечер също увеличава риска от хъркане. Според често срещаното клише типичният хъркащ е предимно възрастен мъж. Вярно ли е, че мъжете наистина хъркат по-често от жените, а възрастните хора по-често от по-младите?
Раздел на статията: Мъжете хъркат по-често от жените?
Мъжете хъркат по-често от жените?
Жените често остават незабелязани, когато хъркат
Когато жените изпитват симптоми като главоболие, умора и проблеми със съня, често не им хрумва, че собственото им хъркане може да е причината. Затова жените често хъркат неоткрити. В някои случаи последните проучвания всъщност нарисуват различна картина на съотношението между половете на хъркащите: Те предполагат това Жените хъркат почти толкова често и толкова силно, колкото мъжете. И в същото време в проучванията те подценяват както честотата, така и обема на собственото си хъркане.
Ясно е също така, че прагът на събуждане при жените е средно по-нисък. Така ще забележите по-бързо, ако мъж хърка до вас. Мъжете, от друга страна, често не забелязват, че жените хъркат. Това също може да доведе до факта, че хъркането често се възприема като особено широко разпространено сред мъжете, тъй като жените, спящи с тях, са по-склонни да забелязват нощен шум, отколкото мъжете, спящи с тях.
Раздел на статията: Колкото повече остаряваме, толкова повече хъркаме?
Колкото повече остаряваме, толкова повече хъркаме?
Естрогенът намалява риска от хъркане
Това увеличение е при Жени в менопауза, т.е.от около 50-годишна възраст, особено изразени. Последващото намаляване изглежда по-бавно при жените, отколкото при мъжете. Това вероятно е свързано с факта, че нивото на естроген в организма намалява по време на менопаузата. Естрогенът има стягащ ефект. Ако тя намалее, рискът от хъркане се увеличава и рискът от наднормено тегло - друг рисков фактор - се увеличава. Тестостеронът очевидно има обратен ефект: Колкото повече тестостерон в тялото, толкова по-вероятно е да хърка.
Раздел на статията: Хъркането опасно ли е?
Хъркането опасно ли е?
Натоварване главно на нервите
Разбира се, концертът в спалнята не е приятен. Това не причинява стрес само от сферите на Kåre Walkert и на първо място, особено когато спите. Той или тя е доста вероятно да се почувства обезпокоен и се опитва да отстрани причината за раздразнението: с побутване, ритане, събуждане на хъркащия - набор от методи е широк. Хъркащият се събужда наполовина, вероятно е все още ядосан и тогава и двамата са будни и раздразнени. Ако този ритуал се повтори - според проучвания до 26 пъти - вечер след нощ, това може да доведе до стрес, нарушен сън с всичките му последствия и евентуално също така напрегнати отношения между засегнатите. Отделно от това, това „нормално“ хъркане не е вредно за здравето, поне за самия хъркащ.
Липсата на кислород става опасна
Ситуацията е различна, ако дихателните пътища частично или напълно се затворят по време на сън. Тези така наречени нарушения на дишането, свързани със съня, са a Риск за здравето и определено трябва да се лекува. Те идват с различна степен на тежест. Хъркането не е причина за това, но може да бъде силен симптом на дихателно разстройство.
При пациенти с нарушения на дишането, свързани със съня, мускулите в горните дихателни пътища се отпускат толкова много по време на сън, че се сриват - въздушният поток е частично или напълно прекъснат. Ако дишането спира за десет секунди или повече, това се нарича обструктивна сънна апнея - дишането спира поради запушени дихателни пътища.
Задържането на дъх ни събужда
Резултат от апнея: Съдържанието на кислород в кръвта спада, съдържанието на въглероден диоксид се увеличава. Това ниво на въглероден диоксид е аларменият сигнал за тялото: ако сме будни, ще го направим прекалено много СО2 в кръвта изчезна. По време на сън тялото дава сигнал „събуди се“ - сънят се прекъсва, мускулното напрежение отново се увеличава и дихателните пътища отново са чисти. Това не означава, че наистина сте в пълно съзнание. Най-вече така наречените микровъзбуждания прекъсват фазите ни на сън, но не ни събуждат напълно.
От време на време това се случва с всеки от нас: До пет паузи в дишането на час не са причина за безпокойство. При пациенти с апнея този цикъл се повтаря непрекъснато, при тежки случаи повече от 30 пъти на час. През повечето време засегнатите не са наясно с тези процеси. Последствията обаче са: Тъй като фазите на дълбок сън непрекъснато се прекъсват, тялото не получава почивката, от която всъщност се нуждае. Освен това има постоянни ситуации на стрес и аларма, причинени от дихателни паузи. Резултатът: засегнатите са уморени и раздразнителни през деня и заспиват спонтанно. Имате главоболие и не можете да се концентрирате.
Отделно от това, сънната апнея е животозастрашаваща в дългосрочен план: Всеки, който има паузи в дишането през нощта, има значително по-висок риск от високо кръвно налягане и по този начин сърдечно-съдови заболявания, инсулти, депресия, диабет, импотентност и редица други стресови заболявания. Ако сте хронично преуморени и невнимателни, рискът от инциденти естествено се увеличава.
Сънна апнея на различни нива
Обструктивната сънна апнея има различна степен на тежест. Паузите при дишане на час се измерват като индекс на апнея-хипопнея (AHI). AHI до пет не е критичен. Над тази стойност засегнатите се разделят на леки (AHI 5 до 15), умерени (AHI 15 до 30) и тежки (AHI по-големи от 30) случаи, в зависимост от броя на дихателните им паузи. Колкото по-тежък е изразът, толкова по-голям е рискът от последствия като инсулти и инфаркти.
По-леките дихателни нарушения също са нездравословни
Ако дихателните пътища не са напълно затворени, а само стеснени, се говори за „синдром на съпротива на горните дихателни пътища“ като подгрупа на обструктивна сънна апнея. Няма пълни паузи в дишането, но дишането е затруднено за засегнатите. Резултатът може да бъде микровъзбуда. Засегнатите често имат симптоми, подобни на тези на сънна апнея.
Проблемите с дишането по време на сън са често срещани
Проблемът с обструктивната сънна апнея е широко разпространен: Според скорошно проучване около 963 милиона души по света страдат от нея, 425 милиона от тях от умерена до тежка форма. Данните за Германия предполагат, че тук могат да бъдат засегнати повече от 20 милиона души, много от които не са диагностицирани. Така че, ако забележите симптоми като умора, струва си да отидете при експерт, за да изясните нарушенията на дишането, свързани със съня.