Отслабване как да обядваме на работа, без да качваме килограми Top Santé

отслабване

Фирмените ресторанти и кафенета не са непременно синоним на балансирано хранене. Ако това решение е по-добро от сандвич, то често ни тласка да приемаме ястия, които са твърде калорични и твърде мазни. Как да обядваме на работа, без да качваме килограми? Ето няколко надеждни съвета.

Водим война със скорбялни храни

Фирмените трапезарии и ресторанти са малко като пивоварни. Нямаме много избор в менюто и когато става въпрос за нишестени храни, намираме страхотните класики, а именно пържени картофи, сотирани картофи или бял ориз. Прекалено дебел! За да не се ядосваме на кантара, ние поставяме тези нишестени храни в черния списък с храни, които трябва да избягваме.

В краен случай: ако в менюто имаме само нишестени храни, предпочитаметестени изделия, нискокалорични и богати на сложни захари.

Насупваме бял хляб

Твърде висококалоричен, бял хляб тип багет осигурява 255 ккалории на 100 грама. Тъй като рулото на столовата често придружава вече богати ястия (ястия в сосове, лазаня и др.), Идеалното е да се игнорира призивът на хляба. Пристрастените могат да направят изключение, стига да се наситят с малко количество и да не го придружават с нишесте. Излезте от белия хляб, ние избираме пълнозърнест хляб или ръжен хляб, по-малко калорични, така че по-добре да прогоните излишните килограми.