Отслабване и отслабване dr

калории отколкото

Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, тогава наддавате. Ако изгаряте повече калории, отколкото ядете, тогава отслабвате.

Толкова е просто

Основните правила за отслабване са хармоничната комбинация от диета и упражнения.

Диетата не трябва да предизвиква някакъв дефицит за организма; трябва да съдържа всички минимални дневни нужди от витамини, минерали и протеини. Всъщност трябва да съдържа по-малко калории, като същевременно запазва всички основни хранителни вещества

Според Министерството на здравеопазването възрастните наддават средно 0,5-1 кг тегло годишно. Не мислете, че можете да отслабнете много за кратко време, защото първо ще го качите много бързо, ако не и повече. Най-ефективният метод за отслабване = бавно, но стабилно, не повече от 0,5-1 кг на седмица. По този начин ще загубите мазнините на първо място, с голям шанс те да не се върнат.