Отслабване и емоционално хранене
Как емоционалното хранене ви пречи да отслабнете, какво разпознавате и какво можете да направите по въпроса? Понякога най-големият глад за храна ви удря в главата, когато сте емоционално в най-слабия си сериал. Когато се сблъскате с голям проблем, чувствате стрес или просто ви е скучно - съзнателно или несъзнателно - обръщате се към храна, наси за надежда за фалшив комфорт.
Емоционално хранене
Почти неусетно потиска целите ви за отслабване. Често води до прекалено много ядене - особено твърде много калории, сладки и мазни храни. Добрата новина обаче е, че ако знаете, че сте склонни да се храните според текущото си настроение, можете също да предприемете стъпки, за да избегнете това и да поемете контрол не само върху хранителните си навици, но дори и върху целите си за отслабване.
Как работи омагьосаният кръг на навик-яде-яде-отслабва?
Емоционалното хранене ви помага да преодолеете негативни или повишени емоции като стрес, гняв, страх, скука, тъга и самота. По-големите житейски събития или проблеми в ежедневието могат да предизвикат негативни емоции, които лесно могат да доведат до емоционално хранене и това може да наруши усилията ви за отслабване.
Спусъкът може да бъде всичко:
- проблем с връзката,
- работа,
- умора,
- финансова тревожност,
- здравословни проблеми.
В какви ситуации и как се проявява емоционалното хранене?
Каквото и да доведе до преяждане, крайният резултат ще бъде един и същ. Ефектът от храната е само временно връщане на емоциите и дори получавате доза вина и гняв, за да се предпазите от загуба на тегло. И така започва омагьосан кръг, тъй като емоциите предизвикват преяждане, което ви пречи да отслабнете, ще се ядосате и ще се преборите отново ....
- Емоциите ви може да са толкова привързани към храненията, че да посягате към храна във всяко повишено състояние, почти без да сте наясно или да мислите какво правите.
- Също така е обичайно, че ако сте пред състезание, развълнувани преди събитие, загрижени за конфликт, първо избирате комфортни ястия, поради тяхната простота.