Отслабване и диети

Има само 2 начина да отслабнете, да ядете по-малко или да изразходвате повече калории. Лесно е да се каже !

рецептата, всички го знаят, намаляваме количествата, премахваме възможно най-много мазнини, намаляваме нишестето, отслабваме.
Този начин за отслабване има най-голям смисъл. Някои хора обаче не успяват да отслабнат, други продължават да отслабват, а трети не успяват да отслабнат. След няколко опита всеки може да види потенциала си за отслабване и да обмисли най-осъществимото решение.

За тези, които могат да отслабнат, без да изпадат в депресия или рецидиви. Най-лесният начин е да си поставите цел максимално приемане на калории на ден, съвместимо с физическата активност. За тази цел съществуват листове. (вижте файла)

След като бъде достигнато разумното тегло, то трябва да се поддържа с достатъчна физическа активност (и следователно често повишена) и категорични хранителни навици. (вижте файла)

Какви решения има за тези, които изпадат в депресия, когато не могат да ядат, когато имат нужда или искат ?