Отслабване; ДИЕТЕТИК Стефани ДЮФАНТ

Така че всеки изгубен килограм се губи трайно

Отслабване, е да се храните балансирано, в точното количество, като същевременно запазвате удоволствието и удобството на храненията.

диететик

Как да отслабнете ?

Теглото е баланс между приема и енергийни разходи. Енергията идва от храната, тя се изразходва за функционирането на тялото (основен метаболизъм, храносмилане и мускулна дейност). Отслабвате, когато енергийните ви разходи са по-големи от приема на храна. За да отслабнете, трябва да намалите приема на храна и да увеличите енергийните си разходи. Трябва обаче да се уверите, че вашата диета ви осигурява достатъчно основни хранителни вещества, за да избегнете недостатъци и физическа умора.

Отслабнете, без да чувствате глад

Ограничителната диета, при която сте гладни далеч от хранене, е травмираща диета за вашето тяло. Хранейки се редовно и достатъчно, вие „успокоявате“ тялото си. Той разбира, че винаги ще има достатъчно и следователно не е необходимо да запазва резерви от енергия. Тези резерви са мастна маса. Ако, от друга страна, пропускате хранене или не ядете достатъчно, това създава липса на енергия. Тази липса ще бъде автоматично компенсирана по време на следващото хранене и винаги непропорционално. В обобщение: когато пропуснете хранене, тялото ви съхранява следното => риск от наддаване на тегло.