ОТСЛАБВАНЕ Броене на ухапвания, а не на калории здравословен дневник

Принципът е досаден и може да лиши удоволствието от яденето. Това обаче „работи“ според това проучване на университета „Бригъм Йънг“, което твърди, че загуба е почти 2 килограма за един месец. Накратко, вече не става въпрос за броене на виртуални калории, а за механично ограничаване на апетита, като се броят съвсем реални хапки. Заключения в списанието „Напредък в затлъстяването, управление на теглото и контрол“.

Може би е новата хранителна тенденция, да се храните по-бавно и да преброявате ухапванията си механично, както в това проучване, което първоначално отчете при 61 участници броя на хапванията, консумирани при всяко хранене, след това ги призова да намалят, 20 до 30%, а не брой консумирани калории, но броят на хапките храна и броят на глътките течности, различни от вода, консумирани всеки ден. В края на всеки ден участниците съобщават по текст за общото си потребление за деня.

Опитът показва това,

41-те участници, които участваха в играта, получиха обнадеждаващи резултати, т.е. загуба от 1,8 килограма за 1 месец.

Но дори и участниците, които са се отказали по пътя и не са променили хранителните си навици или упражнения, са постигнали някакъв резултат с лека загуба на тегло.

---