Отслабване без твърде много усилия е възможно Grazia

твърде

Отслабването без усилия и без наистина диета е напълно възможно. Все още трябва да знаете как.

Не всичко е свързано с диета, когато искате да отслабнете. Можем също толкова лесно да го направим, като модифицираме няколко навика, без да се лишаваме от нищо. Kris Gunnars, диетолог, обяснява на Business Insider 7 лесни начина да отслабнете, без да се притеснявате. Това ни харесва.

- Заместваме закуската си с хляб с яйца. Те съдържат по-малко калории от гевреци или кроасани и преди всичко дават усещане за ситост, което продължава до обяд.

- Разменяме големите си чинии с по-малки. Защо ? Защото умът е по-силен, отколкото си мислите. Хранейки се в по-малки контейнери, вие „улавяте“ мозъка си. След като контейнерът е празен, той е празен, няма нужда да гледате от обяд до 14:00, това е единственото съобщение, което мозъкът възприема. Без значение от размера на чинията. Обикновен ас.

- Яденето на повече протеини намалява апетита. "Протеинът има лоша репутация и въпреки това не е лош", казва Крис Гънарс. Всъщност те увеличават чувството за ситост и следователно намаляват глада. Сред храните, богати на протеини, намираме риба, млечни продукти, зърнени храни, но също и пилешко месо, сушени плодове и някои зеленчуци като леща.