Плантарен фасциит - причина за болката в петата

Плантарната фасция е стегната мускулна връзка под свода на стъпалото. Това е съединителната тъкан, която държи дъгата на свода и се простира до предната част на крака. Това възпаление на плантарната фасция е основната причина за болка при плантарен фасциит. Известен е като една от най-честите причини за болка в петата и много известен като петна на шпората. Прекомерното разтягане на плантарната фасция причинява болка в петата, болка в дъгата и петна.

Причини за плантарен фасциит/петни шпори

С напредване на възрастта, плантарната фасция я прави по-малко гъвкава и освободена от разтягането, което причинява болката.
Наднорменото тегло оказва допълнителен натиск върху стъпалото
Носете грешни обувки
Напрежение на краката поради внезапно включване на упражнения в ежедневието
Вижте плоскостъпие
Ходилото с висока арка
Ако имате диабет
Прекарвайте по-голямата част от деня изправени.
Симптоми на плантарен фасциит
Болка в петата с първите стъпки сутрин
Увеличаването на физическата активност води до допълнителна болка.

Няма домашни лекарства за Planatar Fasciitis, но можете да използвате основни мерки за домашна грижа, за да го предотвратите и излекувате.

Леден масаж на пода, когато усетите болката.
Нови спортни дейности като плуване или колоездене, различни от бягане и скачане.
Избягвайте обувки, които изглеждат добре, но не са удобни.
Носете обувки с меки стелки, които предпазват краката ви от пренапрежение.
Можете също така да залепите областта с лента, за да успокоите напрегнатите области.
Много място за почивка
Опитайте се да отслабнете, така че краката ви да понасят по-малко натиск.
Упражнения за разтягане

Първата стъпка за това упражнение е да се облегнете на стена, като държите коляното изправено и петата на пода. Другото коляно е сгънато и лицето ви се опитва да докосне стената. Това ще разтегне петата и арката на стъпалото. Останете в това положение за 10 секунди, отпуснете се и се върнете в позицията си. Можете да повторите това 20 пъти за всеки крак.