Отслабване без диета 9 съвета

24 октомври 2016 г. | От GAEL.BE

  • Споделям във Фейсбук
  • Tweet в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в Whatsapp
  • Споделете по имейл

дългосрочен план

Искате ли да отслабнете, но не и драконовските диети? Ние доказваме, че сте прави, както и 9 съвета от книгата „Умните хора не диета“, написана от психолога Шарлот Марки.

Диетите не работят, предполагат някои изследвания. Те дори биха увеличили шансовете ви за напълняване. В неговата книга „Умните хора не диета“, Шарлот Марки показва, че все още е възможно да отслабнете. Тя се основава на научно изследване диетолози, лекари и психолози, за да променят вашите хранителни навици и да ви помогнат тренирайте мозъка си да прави по-здравословен избор. Излишните ви килограми ще изчезнат, без да се подлагате на диета. Ние ви даваме 9 съвета за постигане на това.

1. Погледнете в дългосрочен план

Драконовите диети не са отговорът. Например премахването на всички въглехидрати от менютата по време на диета няма да има дългосрочни ефекти. Веднага щом започнете да го ядете отново, изгубените ви килограми ще се появят отново. Решението: яжте храните, които обичате, и упражнявайте точно за вас и на които можете да се придържате за дълги разстояния. Обичате ли да се разхождате? Добре, това е добър начин за изгаряне на калории.

2. Не се чувствайте виновни, храненето е забавно!

Много хора поддържат a връзка любов/омраза с храната. Срамота е, защото яденето е едно от най-хубавите неща! Така наслаждавайте се на храна, без да се чувствате виновни. След като вземете под внимание този съвет, можете напълно да се насладите на парче шоколадова торта. Без да навлизаме в преувеличение разбира се.

3. Диетите влияят негативно на метаболизма ви

Някои смятат, че имат бърз метаболизъм позволява Яж повече от други, без да наддава. И от друга страна, с „лош“ метаболизъм или по-бавен метаболизъм, се увеличава шансовете за напълняване. Това е вярно, но само отчасти. „Скоростта“ на метаболизма не е еднаква за всички, но не е само гените. Нашите хранителни навици са еднакво отговорен. Ако ядете по-малко, метаболизмът ви постепенно ще се забави и ще напълнеете по-лесно. Изследователите откриха това многократни смущения метаболизмът ви кара тялото ви да спре защита срещу загуба на тегло.