Рецепта за сезонен плодов пълнозърнест крем - Vinyasa Krama Yoga

За да започнете годината с балансирано хранене, ето рецепта за пълноценна закуска без добавена захар.

крем

Състав:

  • 2 до 4 супени лъжици прясно смлени сурови пълнозърнести храни, напр. Елда, овесени ядки, кафяв ориз, просо и др.
  • сок от половин лимон
  • ябълка
  • половин банан
  • 1-2 ч. Л. Цели сурови и прясно смлени маслодайни семена (лен, смесени семена, семена от чиа, бадеми, орехи, сусам и др.)
  • сушени плодове (сушени боровинки, стафиди и др.)
  • 2 ч. Л. Първо студено пресовано органично необработено масло, богато на омега 3 (лен, орех, кокос и др.)
  • 2 ч. Л. Хладка вода, ако е необходимо
  • местни сезонни плодове