Отслабване Ако промените тези хранителни навици, ще спестите 700 калории на ден - без дори да осъзнавате
Мислите ли, че спестяването на калории е огромно усилие? Грешна мисъл, ще ви покажем колко е лесно - без дори да забележите.
Безброй диети и радикални методи обещават мечтано тяло за рекордно време. Има много прости начини и средства, чрез които можем да променим ежедневните си хранителни навици, за да спестим много калории. Не е задължително да е голямо отказване от специални храни, по-скоро някои неща могат да се обменят едно за друго и да се ядат по-съзнателно. Искате ли да научите повече сега? Няма проблем, защото ние ще ви докажем, че сте само Трябва да промените шест хранителни навика, за да спестите около 700 калории и по този начин да отслабнете в дългосрочен план.
1. Разменете банана с ябълката
Бананът е вкусна закуска между тях и допълва перфектно нашите сутрешни мюсли. Ако обаче искате да спестите калории тук, просто вземете ябълката следващия път. Това е поне толкова вкусно, но съдържа значително по-малко калории за същото количество. Освен това плодовете все още се предлагат в различни сортове, което гарантира правилния вариант за всяко небце. 😍
2. Не яжте, докато ходите
Току-що разбрахме, че предприемането на определен брой стъпки на ден може да промени всичко в опитите да отслабнете. Не бива обаче да правим това, докато се храним, а по-скоро ядем яденето, докато седим. Според учените тогава ядем 30 процента по-малко храна. Ако не ядем ходене или изправяне, тялото ни първо трябва наистина да забележи, че ядем истинска храна.
3. Не подслаждайте със захар
Кафето не минава без захар и вие също обичате да разбърквате лъжица подсладител в сутрешната си каша? Не повече, защото тук наистина можете да намалите калориите и да спестите около една четвърт калории на чаена лъжичка, ако просто замените леката захар с вкусна канела. Ако не сте фен на тази подправка, можете да изберете и други алтернативи като сироп от агаве, който има значително по-малко калории от захарта, или вариант с нула калории, стевия.
4. Преминете от безалкохолни напитки към вода
Той е и остава непобеден лидер, когато става въпрос за намиране на безкалорична напитка: вода. Ако замените сладката лимонада, която има 120 калории на 300 мл, с тази, можете да разградите броя на калориите, които ядете всеки ден. Ако не харесвате безвкусната напитка, обогатете я с билки, плодове или зеленчуци и създайте напитка, която много ускорява процеса на отслабване.
5. Въоръжете се за пътя
Особено когато сме в движение, е твърде изкушаващо да се поглезим със сандвич в пекарната или да посетим щанда с пържени картофи. Ако обаче се подготвите за тези ситуации и се подготвите за хранене (т.е. приготвяне и предварително приготвяне на ястия), вие също значително ще намалите броя на калориите през целия си ден. Най-добре е винаги да имате под ръка голяма бутилка негазирана вода, както и нискокалоричната краставица или ябълка и можете да паднете отново върху нея, ако внезапно пожелаете нещо за ядене или пиене.
6. Шприц за бяло вино вместо коктейли
Алкохолът често съдържа много калории, което мнозина не очакват непременно. Докато предпочитате да се въздържате от храната, можете да се насладите на Aperol или остър Hugo след това - две напитки, които добавят до голям брой калории. От друга страна, тези, които разчитат на вкусно бяло или червено вино, могат да спестят половината калории само с едно питие. Ако напитката се налее с вода и се сервира с летен винен шприц, напитката ще спадне още повече на скалата за угояване. 😉
Други теми, които могат да ви интересуват: