Отслабване 50 съвета за избягване на страданието
Нашите специалисти ви разрязват 50 съвета, за да отслабнете успешно и го задържите няколко месеца по-късно ... Много съвети и идеи.
1 Помислете за нови уреди за масаж и тежести
Кой не познава Cellu M6 и неговите показатели за намаляване на целулита, дренаж на тъканите и тонус на кожата? Както почти всяка година, това велико име в отслабването все още представя подобрения в главите си, винаги по-меки и по-точни. Ако сте в настроение за нещо ново, вижте Seismoderma, устройство, което се вдъхновява от Power Plate и комбинира наклона и трептенето на плато, за да тонизира тялото и да го усъвършенства. Възможни са различни програми в зависимост от вида на елиминирания целулит. Като бонус, това устройство източва вдлъбнатите тъкани. Планирайте две до три сесии на седмица за месец най-малко 25 € на сесия (или 380 € за три месеца в размер на три сесии на седмица, информация на 01 53 44 12 00).
2 Преоткрийте усещането за ситост
Ако сте напълняли, това е така, защото преяждате. За да загубите излишните си килограми, научете се да се фокусирате върху чувствата си. Веднага след като тялото ви е зареждало хранителното гориво, от което се нуждае, за да функционира, това сигнализира за пълнота. В общество, в което от детството сте били тласкани да довършите чинията си, вече не знаете как да ги идентифицирате. Трябва да се каже, че нищо не нарушава тази крехка система. Някои лекарства, включително болкоуспокояващи и хапчета, някои дефицити, пиенето на малко алкохол и това, че сме заедно, са едни от най-големите нарушители. За да сте в унисон с тялото си, яжте седнали, без да бързате и слушайте как се чувствате. Може да отнеме малко време, но тогава спокойно ще отслабнете, без никога да сте гладни.
3 яжте със собствено темпо
Днес се слушаме, ядем сито и когато искаме и имаме нужда. Ако вие сте този, който не гладува сутрин, не се чувствайте така, сякаш трябва да закусите воля-неволя. От друга страна, можете да пъхнете интелигентна закуска, кисело мляко, пресни плодове и парче пълнозърнест хляб в чантата си, за да ги консумирате сутрин, ако възникне нужда, вместо да пукате върху сладкиши или да бързате. маса, докато чакате ястието. Също така, ако не чувствате нужда от обяд или вечеря, защото преди сте яли твърде много от храненето, придържайте се към супа, плодове или кисело мляко.
4 Сила върху цветните зеленчуци
Въпреки че има много разновидности, ние сме склонни да ги пренебрегваме. Погрешно, тъй като те са здравословни храни на върха и Националната програма за здравословно хранене (PNNS) ви кани да ядете поне пет до десет порции всеки ден. Трябва да се каже, че пресните зеленчуци често се карат да се подготвят. Между скучната работа и готвенето прекарваме много време. За щастие нищо не ви пречи да се откажете от сурови замразени храни, които запазват всичките им качества. Леки, лесно смилаеми, пълни с вода и фибри, те нежно активират транзита и осигуряват всички необходими за организма витамини и минерали.
5 Балансирайте храненията си
Балансираната диета трябва да осигурява приблизително 55% въглехидрати под формата на нишесте, зеленчуци и плодове, 25% липиди и 20% протеини. Затова приемайте порция бобови растения или пълнозърнести храни на всяко хранене, много зеленчуци, малка порция риба, две яйца или малко месо. Не забравяйте да поглъщате по добра супена лъжица растително масло и малко масло всеки ден, разпределени и върху едно или повече хранения
че един или два плода.
6 Изберете подходящата за вас диета
Ако имате сладък зъб, поглезете се с плодове, дори това да означава намаляване на порцията нишестени храни. Помислете за стевия, естествен подсладител, който евентуално да подслади вкуса на вашите компоти и билкови чайове. Ако предпочитате солено, откажете се от риба и зеленчуци от копър, подправете нишестените си храни с къри, джинджифил и други вкусни подправки, за да се усъвършенствате, докато пирувате.
7 се движи
Всички специалисти ще ви кажат. Не може да става въпрос за отслабване в добра форма и трайно без минимум физически упражнения, което в идеалния случай е 45 минути бързо ходене три пъти седмично. Това е от съществено значение, за да запазите мускулната си маса и по този начин да увеличите броя на изгорените калории, дори в покой. Като бонус спортът подобрява сърдечната устойчивост и дишането, изгонва стреса, като по този начин ограничава риска от компулсивен глад. И тогава, като се движите повече, ще спите по-добре, ще се чувствате по-здрави и ще имате удовлетворението да видите фигурата си
стегнете и преначертайте.
8 Подарете си спа център за отслабване
В морските термални бани в Сен Мало, с прекрасна гледка, отделете време да се поглезите. Между балансираните и гурме менюта, дрениращите процедури, завръщането към спорта с акваджагинг на море или плувен басейн и мъдрите съвети на Frédéric Derat-Carrière, всичко е направено, за да ви помогне да направите равносметка на проблемите си с теглото и да приемете без диета диета печеливша стратегия за връщане във форма и форма. От 1700 евро за 6 дни и 6 нощувки в Grand Hôtel des Thermes 4 * с пълен хранителен план. (Информация и резервация на 02 99 40 75 75)
9 Нанесете тестовете за отслабване, тествани за вас в нашия тестови стенд
✱ Élancyl's Slimming Activ'Massage: в ограничено издание, подобрен римейк на първия душ крем за отслабване с неговата масажна ръкавица, преработена и оптимизирана от екип от физиотерапевти за действието му върху целулита. Харесваме практичността на масажа под душа, добрата миризма на бръшлян и комбинираната ефективност на отслабващите активни съставки при натрупване на тъкани. 28,80 евро за 200 мл в аптеките и дрогериите.
Бележка на редактора 8/10
Vichy Aquadestock: специално създаден за борба с целулита и задържането на вода, този крем съдържа кофеин за отстраняване на липидните клетки и активни съставки против вода и омекотяване. Обичаме свежата и лека текстура, която трайно успокоява тежестта в краката и ви позволява да се обличате веднага след нанасяне. 29,50 евро за 200 мл в аптеките и дрогериите.