Отслабване 4 съвета за олекотяване на любимите ви ястия Clic Bien-être
Публикувано на 09 март 2020 г. в 11:00
Богати ястия, много малко за вас? Ако сте на диета и искате да отслабнете, знайте, че има съвети за олекотяване на любимите ви рецепти.
Всички наши съвети как да не се отказвате от любимите си ястия, без да изпадате в паника от кантара !
Какво е леко ястие par excellence ?
Осветляването на храненията е едно, все пак трябва да знаете какво е леко ястие. "Леко" хранене не означава меню, след което все още сте гладни. Това трябва да осигури приема на калории, необходим за правилното функциониране на тялото.
Предпочитайте протеини (риба, яйца, мляко, сирене, бяло месо и др.), Въглехидрати (варива, ориз, тестени изделия) и фибри (сурови или варени зеленчуци), които „държат на тялото“, без да са с много високо съдържание на калории. Особено ако ги консумирате умерено !
Леки сосове
Любител ли сте на ястия с бешамел, доматен сос или къри? Все още можете да се насладите на тези вкусни ястия, стига да ги приготвите в лек вариант.
За целта предпочитате царевичното нишесте пред брашното и заменете кравето мляко с растително или кокосово мляко. За да подобрите вкуса на вашите ястия, добавете няколко капки лимон.