Отслабване 2 упражнения за внимание, за да слушате вашите

Яжте това, което ни харесва, отделяйки време, за да се насладите и да слушате неговите усещания. Може би това е тайната на стройната фигура. За да постигнем това, ние тренираме да се храним внимателно. Демонстрации.

Вкус внимателно

Това упражнение на внимателност може да се направи с всяка храна, парче ябълка, квадратче шоколад, стафида, малина. Основното нещо е да излезете от режим "автоматичен пилот", за да се концентрирате върху опита си с храната.

-На тихо място, съсредоточете се върху дишането си. Наблюдавайте храната, която държите в ръка. Помиришете го, опознайте го, открийте го, сякаш никога не сте го виждали.

-Поднесете храната до устата си. Обърнете внимание на неговата текстура. Наблюдавайте какво чувствате, когато го докосвате със зъби, докато преминавате през него с език. Забележете как структурата й се променя при промяна на храната: започва ли да се топи (като квадратче шоколад), омеква ли като хляб ?

---