Отслабване 10 неща, които никой не ви казва за отслабване
10 неща, които никой не ви казва за отслабване
1. Вкусът ви се променя
Чувствителен ли си към храната, която е пред теб и изведнъж вкусиш подправките по-силно? След като килограмите спаднат, вкусовите ви рецептори могат да се променят, каза пред Prevention.com Джон Мортън, шеф на бариатричната хирургия в Станфордския университет. За него това обяснява и защо хората с наднормено тегло търсят удовлетворението си в храната, вместо да обръщат внимание на вкуса. Мортън също установява, че хората, които губят тегло, имат по-малко желание за солена храна.
2. Отслабването не е равносилно на щастие
Разбира се, радостта е голяма, когато достигнете желаното тегло. И все пак не трябва да предполагате, че целите ви за отслабване ще изчезнат при всичките ви проблеми. Проучване на Университетския колеж в Лондон установи, че хората, които отслабват, са почти два пъти по-склонни да изпитат депресия, отколкото тези, които държат теглото си на разстояние. Експертите наблюдават около 2000 души с наднормено тегло за период от четири години.
3. Настройката отнема време
Постигнали сте желаното тегло, но все пак можете ли да видите „дебелото момиче“ в огледалото? Не се притеснявайте, това е нормално. Главата се нуждае от значително по-дълго време за настройка, отколкото тялото ви. Това също означава, че засега остават стари навици. Никол Зерноне, учителка от Ню Йорк, обяснява: „Дори да съм слаба сега и други хора да ме подминат в линията на супермаркетите, все пак се движа така, сякаш имам значително по-голяма тежест.“
4. Връзката се променя
Отслабването може да има както положителни, така и отрицателни ефекти върху връзката ви. Или сближава вас и партньора ви - или води до стрес. Например, когато единият партньор не подкрепя другия в целите му за отслабване. Или ако единият призовава другия да отиде на диета. В идеалния случай и двамата се стремят към една и съща цел: да свалят няколко килограма.
5. Имате нужда от повече пуловери
Когато отслабнете, тялото ви работи на заден план - започвате да замръзвате. Това означава, че различните функции на тялото се забавят или намаляват, за да се спести енергия. Тялото поема необходимата енергия от мастните резерви, които тялото е прикрепило към стомаха, краката и бедрата. За да не стане замразяването постоянно, трябва да се упражнявате редовно: Това стимулира метаболизма и позволява на мускулите да растат, което от своя страна изгаря мазнините.
6. Паметта е подобрена
Както установява шведско проучване, отслабването помага да освежите паметта си. Според това само няколко килограма трябва да са достатъчни, за да генерират повече мозъчна активност. Защо е така? Докато отслабва, нивото на инсулина спада и възпалителните процеси в тялото отшумяват. И двете могат да имат положителен ефект върху паметта.
7. Изглеждате по-възрастни
Вашите мускули и кости ще ви благодарят, ако отслабнете с няколко килограма, но кожата ви може да не е така. „След като отслабнах, не можех да повярвам на колко години лицето ми изглежда в огледалото“, каза Памела Смит Финкелман пред Prevention.com. 58-годишният мъж е отслабнал с 25 килограма. И наистина: Изследване, публикувано през 2015 г., анализира, че жените по-често минават под ножа след отслабване - за фейслифт.
8. Сънят ви е по-добър
Да, сънят ви може да се подобри, докато отслабвате. Защо? Когато отслабнете, вие сте по-активни и следователно по-изтощени вечер. Ерго: спиш по-добре! Между другото: Сложните въглехидрати като тестени изделия, ориз или картофи съкращават времето, необходимо за заспиване. Мазнините, трудно смилаемата храна и простите въглехидрати като захарта пречат на добрия сън през нощта.
9. Децата също ще отслабнат
Експертите са установили, че загубата на тегло при родителите кара и децата да отслабват. И това не е всичко: Според проучването вашето потомство губи с около 25 процента повече тегло, отколкото вие. Причината: Децата следват примера на родителите си - и естествено имат повече енергия, която е изгорена.
10. Стресирани сте
Искате ли да продължите да отслабвате, въпреки че вече сте достигнали идеалното си тегло? Страхувате ли се от напълняване отново? Отслабването може да е приятно, но може да означава и да се подложите на психически натиск. И станете обсебващи. Вместо стрес (който между другото ви дебелее), трябва да се отпуснете - и да се радвате, че целта е постигната.