Отслабваме как да продължим да се приспособяваме

Възникна въпросът: какво да направя, ако вече съм отслабнал?

отслабваме

На първо място, въпреки че съм го описвал много пъти: ПРОМЯНА НА ЖИВОТА! Това е тайната. Не е нужно да спазвате модерни диети, при които трябва да гладувате или да ядете зеле 24 часа в денонощието. Защо не работят само в краткосрочен план? Тъй като в мозъка ни се създава бариера, ние чувстваме, че трябва да се отречем от това, което обичаме. Не е по-лесно да отслабнете, като коригирате приема на калории според вашите специфични условия на живот и ядете възможно най-разнообразно.?

Ако постигнем това и постепенно загубим натрупаните килограми (търпение, но няма да наддадем на тегло след 3 седмици), изпитвайки какво, кога и колко да ядем, ще улесни много запазването на резултата. Какво да правим? Продължи. Понякога отстъпваме на желанията си (ако искаме хамбургер, понякога се поддаваме на изкушението, но обръщаме внимание да го ядем сутрин, а не следобед или вечер). Мнозина вече писаха за измама с яденето, за да не бъде изневерен ден или изневерен уикенд.