Отслабвам тази година! Функционална медицина
Защо да не се откажете?!
В средата на март ли сме и време ли е да направим равносметка и да проучим успеха или провала на нашата новогодишна резолюция?! За съжаление стана обичайно и шегата е обет, който никога не спазваме. Но се чудя какво обещават повечето хора и после не спазват?
„Отслабвам тази година!“
Това обаче е вероятно за тези, които отчаяно се опитват да се срещнат с това, но не толкова смешно. Според ново проучване все повече хора се отказват от отслабването. Те се чувстват все по-комфортно с наднорменото тегло, а затлъстяването също става все по-социално прието. И това явление играе роля за намаляване на мотивацията, като не набляга на това колко по-здравословен е животът без излишни килограми, а като се фокусира върху изображението на тялото. В крайна сметка, ако попитаме 100 души с наднормено тегло защо искат да отслабнат, то със сигурност няма да е на първо място при минимум 90, защото това е така, защото искам да бъда здрав и искам да мога да живея по-дълго и прекарайте го в здраве, не в болест, а за да се поберете възможно най-бързо в 4-те си по-малки панталона и да бъдете по-красиви от момичето на двадесет години.
Теглото ни е сложна тема. Няма едно чудо хапче, което може да елиминира нашата генетика, начин на живот, диета, упражнения, стрес, психично, психично здраве, болести и фактори на околната среда, тъй като всички те играят роля в оформянето на нашето тегло и телесен образ.
Към това се добавя и фактът, че използването на общоприетия индекс на телесна маса за измерване на нашето тегло и наднормено тегло не е съвсем точно. Постното не винаги е равно на здравословно, докато някой, който има малко плюс тук и там, все още може да бъде чудесно оформен и здрав! Има такива, които ядат много, напред-назад, но въпреки това слаби, а има и такива, които напълняват от въздуха. Колко вече е несправедливо?!
Нарушения на тялото
Проучване от 2010 г. описва, че е настъпила така наречената смяна на поколенията, хората вече по-добре приемат наднорменото тегло и се чувстват все по-малко от това, дори ако недвусмислено се основават на индекса на телесната си маса. Поради тази промяна хората са по-малко мотивирани да отслабнат и затова здравните кампании вече не могат да им повлияят толкова, колкото преди. Може би трябва да се наблегне повече на ползите за здравето от отслабването и здравословното тегло. Очевидно тази промяна е здравословна в смисъл, че все повече се опитваме да се откъснем от принудата, че само кубчето корем и влакнестото мускулесто тяло могат да бъдат напълно здрави и желани. Все повече блогъри и модели за подражание приемат истинското си аз, своите незначителни несъвършенства, които очевидно влияят положително на образа на тялото, изместен в крайна посока. Но не трябва да пресичаме и другата страна на коня и да приемаме наднорменото тегло като норма!
Писна им от диети
Но авторите също така признаха, че може да има по-просто обяснение за тази тенденция, а именно факта, че мнозина са били с наднормено тегло толкова дълго, че просто са се уморили от диети и са се отказали. Изследване от 2011 г., публикувано в New England Journal of Medicine, описва, че тяло, което е претърпяло загуба на тегло, претърпява много промени, които като цяло гарантират, че тялото възстановява загубеното си тегло. Скоростта на метаболизма намалява, което позволява на телата ни да управляват по-малко калории по същия начин. Настъпват хормонални промени, които повишават апетита. Тази промяна продължава до една година след отслабването, дори след като теглото се е върнало, така че е възможно те да спечелят дори повече, отколкото са загубили. Тази теория се потвърждава и от други проучвания, според които 95% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното си тегло в рамките на пет години след отслабването и дори малко повече.