5 прости съвета да бъдете винаги весели!
1. Яжте умно!
Храненето на здравословна и питателна диета е важно, за да сте здрави и във форма - чували сте това безброй пъти. Но е необходима и качествена храна, за да се чувствате добре. Винаги е важно, но особено през зимата, да се ядат храни, богати на омега-3 мастни киселини, поне веднъж седмично, тъй като неотдавнашните изследвания показват, че те намаляват риска от развитие на депресия. Има много омега-3 мастни киселини в рибите (особено червената сьомга, сардините, костурите), ядките, лешниците и лещата.
2. Пийте съзнателно!
През лятото 3 литра течност се плъзгат гладко надолу, но през зимата, когато се гнусите от всичко, което е студено и влажно, не искате да пиете толкова много. Това от своя страна може да доведе до дехидратация, която е придружена от чувство на умора. Чудно ли е, че не се чувствате като нищо през есенно-зимния период? Но ако продължавате да пиете необходимите 2 литра течности всеки ден, няма да имате такъв проблем, ще станете много по-енергични. Необходимата течност не са захарни безалкохолни напитки, но все още вода и зелен чай (без захар).
3. Печете кестени!
Можете да се насладите на този очарователен аромат само в студено време. Трябва да му се наслаждавате колкото се може повече пъти, защото е богато на витамин Е. А витамин Е е мастноразтворим, така че тялото ни не е в състояние да го съхранява - затова трябва постоянно да го попълваме. Кестеновите антиоксиданти помагат на мозъчната функция, укрепват имунната система и не на последно място забавят стареенето.