Сладка храна - 20 храни, които са скрили захар
Открийте съдържанието на захар в 20 обикновени храни и се борете срещу коварното наддаване на тегло.
Според изследванията, яденето на по-малко захар помага в борбата с диабета, наднорменото тегло, болестта на Алцхаймер и рака. Това вероятно е причината Световната здравна организация да препоръчва намаляване на скритите захари. Защо скритите захари? Тъй като е лесно да изрежете сладки храни като бонбони, сладкиши или шоколад, докато все още консумирате определени храни, които се предполага, че са с ниско съдържание на захар. Например, повечето преработени храни съдържат много (твърде много) въглехидрати, включително когато се продават в месарницата. !
Също така, когато следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати (като новата диета на Аткинс или новата ГИ диета) или кетогенна диета, е важно да знаете точно колко въглехидрати приемате всеки ден. А също и да изберем храните, които съдържат най-малко.
Вече няма нужда да четете етикети !
Дешифрирайте етикетите на всяка храна, потърсете в Интернет хранителните стойности на тези, които нямат такива, направете повече или по-малко сложни изчисления, за да установите количеството въглехидрати, консумирани от доставените за храната. бързо става досаден. И тогава знаете ли кои въглехидрати влияят на нивото на кръвната захар (следователно да се отчитат), усвоими въглехидрати и тези, които имат малко или никакво въздействие? ?