Отслабвайте устойчиво

Веднъж ще говоря с вас за нещо съвсем лично: отслабването ми. За почти две години си възвърнах контрола над тялото си и вече свалих 23 килограма.

Здравен блог

След внимателно обмисляне мислех, че споделянето на това с вас би било допълнителна мотивация да сложа край на последните ми излишни килограми завинаги.

Щракването

На снимка, направена по време на почивката ми в Ню Йорк, осъзнавам увеличаването на теглото си: 87 кила за 1m60. Само за пет години качих добри 30 килограма, преминавайки от размер 36-38 до добър 44-46. Според свещената IMC аз страдам отумерено затлъстяване. Колкото и да е умерено, това просто споменаване ме плаши. Баща ми се озова в болницата заради многото си диетични пропуски, така че наистина не искам да тръгна по същия път.

След сълзите и гнева решавам да реагирам. В този момент не може да става дума за затръшване на пари за програми за псевдо отслабване или за обмисляне на модерна диета, от която рано или късно ще се откажа. Списания, видеоклипове в YouTube, специализирани сайтове, акаунти в Instagram ... Избирам тук и там съветите, които най-много ми подхождат, и в крайна сметка избрах балансиране на храните, съчетано със спортни сесии.

Научете се да ядете

Преди да се занимавам с физическа активност, първо прегледах диетата си. Всъщност не закусвах, пропусках много обяда и вечерях много. На свободна практика, аз също имах склонност да хапвам много пред компютъра си до късно през нощта.

Самото натискане на три хранения на ден оказа влияние върху тези нежелани закуски. Също така се научих да дъвча, защото бях склонен да преглъщам храната си и да се зареждам при нужда.