Какво представлява нискокалоричната храна Livia Blogs
Това със сигурност не е въпрос с прост отговор. Всички, които искат да отслабнат, се чудят което е най-нискокалоричната храна които той може да яде. добре, Калориите не са непременно най-важният фактор, който трябва да се има предвид. Когато разглеждате плодовете като част от вашата диета, трябва да вземете предвид захарта спрямо хранителната стойност.
Повечето плодове са вкусни, сочни и пълни с хранителни вещества, всички в нискокалорична опаковка.
Виждали ли сте някога тези онлайн реклами, които казват, че никога повече няма да ядете плодовете "х"? Обикновено това е банан. Онзи плод, който са ни учили като деца да ядем, защото е пълен с калий, всъщност е пълен със захар. Вярно е? В този случай отговорът е сложен.
По-долу има таблица, след която ще се ориентираме. На английски е, на румънски не можах да намеря нищо.
Средно един банан има около 100 коня. и около 19g захар. Това не е много.
В допълнение към захарта, бананите (както всички плодове) също съдържат този пакет от витамини и хранителни вещества, включително фибри. Да, бананите съдържат 3g фибри или 10% от дневната нужда.
В случая говорим за 2 различни философии. Единият е на мнение, че плодовете съдържат фруктоза, която не е вредна. Другата група твърди, че всеки плод, богат на захар, е вреден и рискувате да попаднете в капана на инсулина. И така, какво правим?
Отново е сложно. Ако планирате да ядете банан (или друг плод, богат на захар), помислете за закуска и яжте по-малко захарни храни през целия ден.
Често начинът на хранене е по-важен от това, което ядете. Плодовете се считат за супер храни. Те съдържат минерали, витамини, аминокиселини, антиоксиданти и др. и са чудесни за закуска или закуска.
Има много начини да ядем плодове, някои здравословни, други просто оправдание да ни добавят повече захар. Да, имам предвид пайове.
Много хора гледат на нискокалорични плодове и чувстват, че им е позволено да ядат още една филия от тази прясна пита. Без да се усетите, вие преминавате от ядене на плод към ядене на десерт. Преди да започнете да ядете пайове, ви уведомявам, че има и други начини да се насладите на вкуса на плодовете, без да съжалявате след това.
Гроздето и плодовете са добро решение за подслаждане на деня ви. След няколко часа във фризера може да охлади и най-горещия летен ден.
Ароматна вода. Лимоните (жълти и зелени) имат много ниско съдържание на калории (
20 конски сили) и също ви предлага бонус за влакна. И двете са богати на витамин С и други хранителни вещества.
Водата с лимон е добър начин за детоксикация на тялото ви. Ако започнете сутрин с чаша лимонова вода, ще подобрите метаболизма си и ще алкализирате тялото си.
Запомнете това просто правило: Изберете цял плод, обелен (ако е необходимо) преди сок, сос или смути. Когато ядете цял плод, вие полагате усилия да го дъвчете и смилате, тоест вече консумирате калории. Също така, когато ядете плодовете с кората, получавате и бонус за фибри, който ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време и помага при храносмилането.
Плодовете съдържат захар, но това е естествена захар (фруктоза), а не комерсиализирана химическа захар. Фруктозата се компенсира от витамини, минерали, антиоксиданти, аминокиселини в плодовете, така че плодовете трябва да бъдат неразделна част от балансираната диета. Ако искате да свалите много килограми, не забравяйте да преброите калориите, както правите с други ястия.