Отслабвайте трайно със съветите за отслабване на Кнайп
Яжте съзнателно и се движете много - това е. Това е голямата тайна за това как да отслабнете здравословно и трайно. И това не означава да гладувате или да бягате маратон. По-скоро е от решаващо значение да се храните здравословно и да спортувате редовно. Но защо това просто не работи за мнозина? Липсва ли воля и дисциплина? Даваме съвети как да отслабнете.
Стойте далеч от захарта
Първото правило на палеца звучи гадно (и то е за мнозина): възможно най-малко захар. О, не, някои може да извикат сега, но да, точно така е. Проблемът е, че чистата форма на захарта, разбира се, може лесно да бъде забранена: Просто не слагате повече захар в кафето. Но захарта се крие в безброй продукти. Означава „дръжте очите си отворени, когато пазарувате“ и погледнете детектив върху съдържанието на захар. И разбира се можете да наддавате на тегло и от мазнини, не трябва да прекалявате и трябва да избирате здравословни растителни мазнини, ненаситените омега-3 мастни киселини, съдържащи се в лененото масло, например.
Отслабнете - яжте какво?
1. Не пийте безалкохолни напитки като кола и лимонади или студени чайове. Вместо това пийте (много) вода и неподсладени чайове, за да утолите жаждата си и чаша сок на ден - без нектар.
2. Не замествайте захарта с мед или сироп от агаве, тъй като те съдържат фруктоза и това също ви прави дебели.
3. Избягвайте бързо хранене, готови продукти, царевични люспи, сладкиши и сладкиши. Вместо това яжте ядки, плодове, много зеленчуци и пресни храни и ги пригответе сами.
4. Себастиан Кнайп вече разчиташе на много вегетарианска храна: „Повече от растението, по-малко от животното“ беше неговото основно правило. Затова използвайте пестеливо месо, риба, сирене и масло.
Отслабнете - със спорт или упражнения?
Много хора мислят за тежки упражнения или професионални спортове, когато отслабнат. Правилно е: дори редовните разходки или ходене са достатъчни за здравословен начин на живот. Леките спортове като джогинг, плуване или колоездене са още по-добри. В ежедневието също е важно да се качите по стълбите вместо асансьора или колелото вместо колата.
Фитнес упражненията или по-взискателните спортове не са необходими за здравословния начин на живот, но помагат и при отслабване. Защото тук се изгаря дори повече енергия, отколкото при лесните движения. Разбира се, това изисква вътрешна настройка и преодоляване на работата, но се отплаща и освен това е забавно. Веднага се чувствате по-добре и мотивацията да продължите напред идва естествено.
Между другото, упражненията са един от 5-те стълба на Кнайп, които дават възможност за здравословен начин на живот. Съвет: Педометърът или срещите, страдащи, са стимул за мотивация.
Тънка и през сън
Отслабнете, докато спите? Мечтата на мнозина, но всъщност е малко зрънце истина. Тъй като по време на сън регенерационните процеси в организма протичат с пълна скорост и протичат много важни метаболитни процеси и в този процес се изгарят мазнини. В допълнение: Уморените са склонни да ядат все повече и повече мазни храни. Толкова малко сън е двойно глупаво. Така или иначе е здравословно да се спи добре.
Намалете глада и насърчете ситостта
Ако искате да направите повече за вашата фигура в допълнение към нашите съвети за здравословен начин на живот, не можете да избегнете диета. Тогава трябва да се справите с мъчителното чувство на глад. Какво да правя?
Естествените влакна глюкоманан спомагат за насърчаване на ситостта. Това, което звучи като азиатско бойно изкуство, намалява чувството на глад, като по този начин помага да се спестят калории и подпомага здравословното отслабване като част от диета с намалена енергия. Като? Активната съставка от коняка коняк (глюкоманан) има свойството да се подува особено силно и по този начин предизвиква приятен ефект на ситост.
Редакторски принос за отказ от отговорност
Съдържанието, описано в тази статия, не е задължително за прехвърляне на нашите продукти на Kneipp ®. Лекарствата, козметиката и други продукти на Kneipp ® трябва да се използват само според тяхното предназначение или предназначение.