Отслабвайте със сила на ума! Диета; Диета
Борба с апетита си непрекъснато и ще видите, че намирането на "изгубените форми" ще бъде по-лесно, отколкото си мислите. Всеки път, когато се изкушите да хапнете нещо, опитайте се да се отпуснете и си представете, че гледате на движенията си като на филм: наблюдавайте внимателно как ръката ви отива към чинията, хваща храната и я поема към устата ви. Опитайте се да зададете ограничение, като преброите колко пъти движите ръката си, за да ядете.
Също така, опитайте се да се съсредоточите върху готвенето. Гответе леко, откажете се от карамелите, закуските и всичко останало, което сте харесали да "хапете", докато готвите. Заменете ги с плодове, чайове или зеленчукови супи.
Не се поддавайте на изкушението да носите леки дрехи. Те ще ви създадат усещането, че все още изглеждате „приемливо“ и че все още можете да ядете, защото дрехите ви стоят.
С нервния глад може да се борим и по много приятен начин: правете любов преди вечеря. Апетитът няма да е толкова голям „след“. Твърдението „дебела любов“ е възможно най-лъжливо. Любовта ви дава крила, прави ви щастлива, по никакъв начин не създава усещането за неконтролиран глад.
Започнахте ли да не знаете колко пъти диета? Не си сам. Последните проучвания показват, че 60% от жените се опитват да отслабнат поне веднъж годишно. За съжаление, през повечето време резултатите се забавят.
Тялото се съпротивлява и всички ваши усилия изглеждат напразни. Изкушението да се откажете става все по-силно.
За да не изоставим първоначалния план, ето как да се справим правилно с диетата:
1. Ако не искате да се провалите от самото начало, първото правило, което трябва да следвате, е да не се подчинявате на драстична диета, която изисква от вас да промените коренно начина си на живот. От желанието да получите незабавни резултати сте склонни да започнете драстична диета и за това налагате твърде строги правила. Колкото по-голямо е желанието за отслабване, толкова повече стимулите на чувството на глад, които в началото успявате да контролирате, стават по-трудни за потискане.
2. Избягвайте да казвате думата диета .
Някои диетолози и психотерапевти казват, че произношението на тази дума води до мисълта за напълняване.
3. Започнете програмата за отслабване, когато наистина ви се иска да го направите и когато спрете да бъдете по-малко тежки със себе си.
4. Повечето диети не работят по много скрита и женствена причина едновременно: страхът от отслабване, който произтича от страха на подсъзнанието да приеме новото. За да преодолеете тази ситуация, е от съществено значение да изберете бавна диета, която ще ви помогне да свикнете да живеете в оформено тяло.
5. За да не се изкушите да се откажете от диетата, опитайте се да разберете истинските причини, поради които искате да отслабнете и да поддържате правилна диета.
Ще видите, че по този начин резултатите няма да закъсняват.
6. Не чакайте традиционния понеделник, началото на месеца или новата година, за да започнете диетата. Няма значение времевия елемент, а моментът, в който се чувствате психически подготвени и наистина искате промяна.
7. Водете дневник, в който записвате всичко, което обикновено ядете - това ще ви помогне да разберете връзката с храните, които ядете като цяло.
8. Преди да започнете диета, измерете обиколката на бедрата, талията и гърдите си. По този начин ще опознаете тялото си по-добре и ще забележите разликите след период на диета.
Коментари (14)
Намерих ДИЕТА НА УМА в книжарница, като щанд, където жена ми ме влачи след книги. Струва си да се чете, започнах да цитирам ежедневно от него - това е клас 10!
откъде мога да купя тази книга „Диета на ума“ от Богдан Тудор?
Имам и книгата, тя е написана от Богдан Тудор. Наистина мислех, че заглавието Диета на ума е добре, още повече, че умът е този, който спира иглата на кантара, където иска.
Прочетох такава книга, как да отслабнете със сила на ума, от издателство Sapnaa Art, книгата се нарича Диета на ума, как да отслабнете чрез мислене и дори подхожда от интересна перспектива към безценната сила на ума в процеса на отслабване.
за k сте отслабнали от типа на тези 2 месеца фитнес. и след като отслабнете, нямате толкова големи гърди, защото сте отслабнали
Защо да заобикаляме. гърдите след 2 месеца фитнес намаляха?
Отслабнах с 15 кг за 3 месеца, но мисля, че не можете да направите нищо без помощта на диетолог. Преди съм спазвал различни диети и съм достигнал същия резултат: много по-дебел.
за почти 4 месеца свалих 10 кг с умерено усилие, чрез хипокалорично излекуване от макс. 1000кал/ден + физически упражнения у дома за корем и бедра, Пилатес. Всичко е в това да искаш и да вярваш, че можеш!
Здравейте момичета, имам най-добрата диета за вас, идеята е да се доверите, че няма да пипате мазна храна след 6! мощност да продължавам! Успех!
Здравей Аз съм Андреа и сега отново започвам диета. моето мнение би било да махнете всичко от хладилника, което е мазно. напълнете хладилника с пресни плодове, зеленчуци, пиле, риба. опитайте се да направите това със съпруга си не сам. да готвите месото във фурната не с много олио. в тигана, но на скара. не слагайте масло в тигана. направете много салати. на обяд и вечер не трябва да има хранене без салата. моето мнение, ако изберем по-леки продукти, може би бавно ще усетите разликата. и се чувствате още по-добре. щука в началото ще бъде трудна, но ще свикнете с нея. правете зеленчукови супи само вечер. и си купи пълнозърнест хляб. Надявам се да ви е от полза. Чувал съм за проучване, в което се казва, че половин присадка преди всяко хранене помага за отслабване. Целувам те . andreea
Аз съм Михаела и съм на 29 г. Проблемът ми не е фактът, че не мога да се въздържа да ям, в действителност ям много малко, а фактът, че не мога да сваля излишните килограми, взети по време на бременност. Качих около 20 кг тегло по време на бременност и дори тогава не мелех прекомерно, дори мога да кажа к не съм имал "глад" и съм се хранил нормално. Вместо това пих много течности, може би твърде много. с теглото на сина ми. Оттогава поддържам същото тегло, но дори не мога да отслабна. Моля, кажете ми коя диета би могла да даде най-добрия добив в моя случай? Благодаря, MIHAELA
точките в състезанието не се натрупват, трябваше да фигурирам с 1225 точки, натрупани вчера и днес 11 и 12 02 2007. le papa lupu?
Съветите много ми харесаха и смятам, че е лесно да се направи, без твърде много усилия. Има няколко съвета, които наистина не знаех. Благодаря