Отслабвайте спокойно с холандската диета ELLE
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването става лесно? Звучи почти невъзможно. Но нашите холандски съседи са определили тенденция с балансираното си хранене, с което килограмите трябва лесно да падат.
Отслабнете здравословно с холандската диета
Диетата се основава главно на холистичното хранене на холандците. Тук са разрешени всички групи храни. Пресните и по възможност непреработени продукти са от съществено значение. Защо? Те са богати на витамини, минерали и микроелементи. Освен това много фибри осигуряват дълго чувство за ситост. Положителен страничен ефект: нивото на кръвната захар не се повишава внезапно и не ви се яде сладко.
Диетата се допълва с редовни упражнения, например джогинг, плуване или туризъм. Излишните килограми изчезват още по-бързо и се чувствате по-здрави и по-продуктивни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как се храните от холандската диета
Пълнозърнестите храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, ядки и млечни продукти като кисело мляко и извара са най-важните компоненти на холандската диета. Рибите и ядките са богати на ненаситени омега-3 мастни киселини, които поддържат мозъка и ни правят по-умни. Стойте далеч от алкохола, силно преработеното месо, много сол, сладки напитки и сладкиши.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Холандска диета - долната линия
Много диети се провалят, защото трябва да упражнявате много дисциплина и да правите без любими неща като кафе или мляко. Често след това идва йо-йо ефектът и след диетата човек се храни особено нездравословно. Холандската диета може лесно да се интегрира в ежедневието и не е нужно да правите без много неща. Освен това разнообразието от храни осигурява на тялото важни хранителни вещества. Средства: От хранителна гледна точка холандската диета определено се препоръчва.