Отслабвайте лесно със спортна подкрепа
В тази статия ще видим често срещаните грешки, които ви пречат да отслабнете.
Загубата на мазнини често се смята за свещен граал: всеки знае, че е възможно, но никой не може. И все пак не е толкова трудно. Кратък преглед на грешките, които често допускаме, когато се опитваме да отслабнем.
Грешка 1: преяждане, лошо хранене
Вероятно най-лесно разпознаваемата грешка. Яжте твърде много и лошо ! Важно е да се изясни, че тези два термина работят в синергия, трудно ще постигнете затлъстяване, като ядете дъбови листа.
Твърде сладко или твърде мазно? Кое е най-лошото? В действителност комбинацията от двете е изключително вредна: глупид (каламбури от въглехидрати и липид) ... Въпреки това можете да започнете да ги наричате „Патоуш“. Пример за глупид? Сладолед: Умна комбинация от сметана и захар.
Не забранявайте обаче въглехидратите и мазнините от вашата диета. Трябва ни.
Грешка 2: Храненето твърде малко
Мислехте, че ще отслабнете, като се лишите? Лупа. Ще загубите мускули преди всичко, защото в този случай протеин ще се превърне в първото заместително гориво за глюкоза.
Освен това, като се лишите, ще се пропукате и ще плачете. Сигурно е! Тогава тялото ви, този голям умен, ще реши да съхранява, за да предотврати следващото ви краткотрайно бързо.
Към храната, физическа дейност е от съществено значение. Хранете ли се добре (разбира се, а! Не е вашето въображение) и не отслабвате? Много е вероятно вашият разход на калории дневно не е достатъчно високо.
- Заменете моторизираните средства за движение с ходене, колоездене, скутери, ролери и др.
- Правете сами ежедневните задължения (плюс можете да се похвалите с работата си).
- Спортувайте на минимум 3 часа на седмица. Не обичате да тренирате сами във фитнеса? Отидете там с приятели! Искате ли да бъдете наблюдавани? Използвайте раздела за контакти на моя сайт (Той рекламира злодея). Не обичате тренировките с тежести? Ходете на скално катерене, ръгби и т.н. ... Нямате време? Винаги имаме време за това, което искаме да направим! Все още нямате време? Спрете да се лъжете.
- Движи се, движи се и се движи веднага щом се появи възможност.