Отслабвайте лесно Седем крайни съвета за отслабване

Отслабнете лесно: Седем съвета за крайна загуба на тегло

11 септември 2017 г. - 9:25 ч

отслабвайте

Просто премахнете: оса талия за нула време

Със седем точки за щастлива фигура или, още по-добре, за добра фигура. Не вярваш ли? Ха! Нека да видим това.

1. Не пестете от мазнини: Животните (масло) и растителните мазнини (зехтин) са важни умерено. Тялото не може да съществува без него, защото не може да абсорбира мастноразтворимите витамини. 60 грама мазнини на ден са добре.

2. Понякога се разрешават сладкиши: По време на диета се допускат и шоколадово блокче или шепа гумени мечки.

3. Зърната и картофите са козове: Пълнозърнестите продукти, фидето от твърда пшеница и картофите съдържат много витамини, фибри и почти никакви мазнини. Можете да ядете много от него, без да наддавате. Защото по-скоро мазните сосове ви правят дебели.

4. Млякото и млечните продукти (кисело мляко) са здравословни: Тези, които обичат да ядат кварк, кисело мляко, мляко и сирене, трябва да обърнат внимание на продуктите с ниско съдържание на мазнини. Добавя се твърде много захар, особено с плодови кисели млека. Най-добре е да използвате натуралните кисели млека, които са с по-ниско съдържание на калории.

5. Хрупкави зеленчуци и нахални плодове: Достъпвайте тук толкова често, колкото искате. Зеленчуците могат да се консумират сурови или на пара. Просто не го пържете твърде много или внимавайте със салата, която да не се подхлъзне с олиото за готвене. Можете също да използвате сладките плодове (грозде, праскови) като заместител на сладкишите.

6. Пийте, пийте, пийте: Много течности като вода, спринцовки и неподсладени плодове или билкови чайове ви карат да се чувствате сити и да имате приятен вкус. Внимавайте с кафе, черен и зелен чай - пийте тези стимуланти само умерено.

7. Яйца, риба и месо: през седмицата са разрешени 150 грама нискомаслена и високомаслена риба. Мазнините в рибите са много здравословни и се съдържат само в тях. Така че вземете го. Дори и с постно месо (БЕЗ кайма) можете да ядете около 300 грама - имайте предвид през седмицата. Позволени са и две яйца.

Източник: „Юфка ви прави слаби“ от Карин Иден от Trias Verlag

Интересувате ли се от допълнителни статии по темите за здравето, благосъстоянието, фитнеса и загубата на тегло? След това кликнете върху нашия плейлист за видео. Забавлявайте се много с него!