Отслабвайте и изграждайте жени с наднормено тегло

Съобщение от FatToFit974 »13 април 2016 г., 16:19

изграждайте

Предполагам, че тази тема е засягана неведнъж. Разбира се, направих свое собствено проучване, освен че чувам всичко и неговата противоположност.

Аз съм жена съм на 28 години съм със затлъстяване поради някои здравословни проблеми (хормони)

Очевидно искам да отслабна и за момента стигам до там (вече отслабнали 10 кг)

Започнах тренировки с тежести като всички останали, за да имам физическа активност, да се тонизирам. с изключение на това, че в крайна сметка срещу всички очаквания в крайна сметка я ОБОБИХ.
Така че очевидно научих повече за темата и в крайна сметка осъзнах, че тя е много по-сложна от упражненията и баста!: стр

проблемът, който имам днес, е, че неизбежно искам да отслабна НО аз също искам да изграждам мускули. с изключение на това, че от една страна ми се казва, че не е възможно, от друга, че е възможно. всеки има своите аргументи и аз съм там между тях, като не знам повече къде да дам глава. и по този въпрос бих искал вашите мнения.

във всеки случай не възнамерявам да спирам мускулатурата (дори ако евентуално не мога да кача мускули)

По отношение на храната имам много от нея, но в крайна сметка тя е блокирана по отношение на количествата. Имам много проблеми с консумацията на протеините, от които се нуждая: 180g и консумирам около 100g (и се допълвам)
Уточнявам, че съм вегетарианец. Бих могъл да ям повече варива и зърнени храни, притеснението е, че те също са с високо съдържание на въглехидрати и поради моите здравословни проблеми трябва да ям много малко от тях. grrr ! (да, никога не може да бъде лесно, нали? хаха) и като се има предвид, че освен това отслабвам. Представете си. хаха

По принцип, ако имате някакъв съвет, за да мога да губя мазнини, да качвам мускули с това, което споделих с вас по-горе, би било много хубаво!