По-важното е какво ядете или кога е особено важно за диетата - Dieting Femina

кога

  • любопитство
  • изследвания
  • хранене
  • време
  • закуска
  • вечеря
  • експеримент
  • Диета

Когато някой започне диета, той много лесно може да попадне в капана на непрестанното преброяване на калории и - погрешно - да стигне до заключението, че като пропуснете едно или друго хранене, можете да избегнете ненужния енергиен прием, за да можете да достигнете желаното тегло за по-малко време .

Това поведение обаче не води до нищо добро, тъй като от една страна натоварва ненужно тялото, а от друга се отдалечава още повече от целта ви. Обяд, закуска, вечеря. Трите основни хранения, които трябва да бъдат сведени до минимум, но най-добре е да разделите приема на калории на три места четири до пет пъти на ден. Още повече, че значителни количества загуба на мазнини са възможни само с многоетапна промяна в начина на живот. Има няколко интересни изследвания за ролята на времето на хранене в допълнение към честотата на хранене.

Няма значение кога ядете

НА Вестник за хранителната наука Според публикувано проучване, датата на хранене е по-подходяща за здравословния живот, отколкото самата консумирана храна.

Изследваната група беше разделена на две части, след което времето за закуска беше отложено 90 минути по-късно и времето за вечеря беше въведено 90 минути по-рано от обикновено. С други думи, времето между вечеря и закуска беше съкратено с 180 минути. Другата група не получи никакви рецепти, те можеха да ядат каквото искат и когато искат.

Наблюдението продължи десет седмици. Членовете на първата група, чиито диети бяха затегнати до строги срокове, загубиха средно над два пъти повече телесни мазнини от тези, които могат да ядат по всяко време.

Всичко зависи от времето?

В друг експеримент на участниците беше предписана 2000-калорична диета. Точните ястия не бяха разкрити, само че половината от участниците трябваше да консумират това количество за закуска, а другата за вечеря. Въпреки това, многократно хранене не им беше позволено през деня. До края на теста тези, които са изяли 2000 калории за закуска или те свършиха, или са запазили първоначалното си тегло.