Отслабнете здравословно с диетата Zone! Представяме ви 7-дневното меню Mobile click
Диетата на зоната се нарича още диета на знаменитости. С негова помощ можете да свалите 20-25 килограма само за два месеца. Ето една хранителна програма, която ще ви помогне да отслабнете успешно.
Диетата Zone работи върху теорията, че нивото на инсулин в кръвта поддържа теглото на високо ниво. Като такива, ако успеете да поддържате нивото на инсулина в правилната „зона“, ще отслабнете бързо, изгаряйки мазнините по-ефективно.
Ден 1
Закуска - омлет от шунка (50 г нарязани на кубчета пуешки гърди, 2 белтъка, 30 г сирене, 1/3 чаена лъжичка зехтин, 6 нарязани маслини) и чаша домашен ябълков сок.
Обяд - пилешка плодова салата (100 г варени или скара пилешки гърди на кубчета, 1 маруля на кубчета, 1 ябълка на кубчета, 1/4 чаша стафиди, 1 чаена лъжичка смлени бадеми, 2 чаени лъжички класическа горчица, 2 чаени лъжички лека майонеза, 1 чаена лъжичка ябълков оцет, 1/2 чаена лъжичка лимонов сок).
Вечеря - запържено италианско пиле (100 г нарязани пилешки гърди, 1/2 нарязан лук, 1/4 чаша нахут, накиснати във вода, 3 нарязани домати, 5 чаши нарязан спанак, 1 чаена лъжичка зехтин маслини, 1/2 чаша пилешка супа, 1 скилидка нарязан чесън, 1 1/2 чаена лъжичка риган, сол и черен пипер на вкус).
Ден 2
Закуска - омлет от сирене (4 белтъка, 30 г обезмаслено сирене, 1 чаена лъжичка зехтин), 1/2 филия хляб и чаша домашен ябълков сок.
Обяд - салата от риба тон (30 г консервиран тон, 1/2 чаша сирене или настърган кашкавал, 1/4 чаша варен нахут, 3 маслини, 2 супени лъжици нарязан махагон, 1/2 чушка, горчица на вкус)
Вечеря - Телешки бульон (100 г месо на пара или на скара, 1/2 варен или печен картоф, на кубчета, 3 нарязани домати, 1 чаена лъжичка зехтин, 1/2 чаша грозде; за вкус добавете лук, зелен пипер и гъби на кубчета)
Ден 3
Закуска - флорентински омлет (1 цяло яйце, 2 белтъка, 30 г лук, 2 гъби, 30 г настърган диетичен кашкавал, 1 чаша зелен спанак, 1 чаена лъжичка зехтин) и 1 чаша компот.
Обяд - салата Arlecchino (1 филирана маруля, 2 филийки ягоди, 1/4 чаша консервирана царевица, 1/2 резена краставица, 1 домат, 2 филийки гъби, 3 филийки махагон, 1 чаена лъжичка зехтин, 1 консервиран тон във вода или в собствен сок, 20 г крутони, 1/2 ябълка).
Вечеря - печена сьомга (1/2 чаена лъжичка зехтин, 170 г прясна сьомга, 2 чаени лъжички соев сос, 1 чаена лъжичка прясно нарязан чили или щипка прах от лют червен пипер на прах, 1/2 чаена лъжичка копър ситно нарязан, 120 мл търговски сос салса, 115 г плодове, 1 киви на кубчета, 1/2 ябълка на кубчета).