5-те тибетци, вашата нова сутрешна рутина - Les Mystiques
10 минути за поддържане на напълно здраво тяло, някой? Открийте 5-те тибетци, тези 5 движения, практикувани от хилядолетия, истинска тайна на младостта и благосъстоянието.
Едва в края на 30-те години на миналия век ние, европейците, чухме за първи път за тези 5 тибетци. В книгата си „Древната тайна на извора на младостта“ Питър Келдер ни казва, че тези упражнения са били практикувани от тибетски монаси в изолиран регион от хималайския ареал. С тези упражнения, изпълнявани ежедневно, тези монаси поддържаха безупречно здраве и младо тяло. Днес този ритуал се практикува по целия свят и ползите от него са изключителни.
Всяко движение стимулира една от 7-те чакри, които управляват 7-те жлези на ендокринната система, и съживява определени органи, така че последователността на петте движения формира цялостна тренировка за тялото като цяло. Тялото е укрепено, по-гъвкаво и енергизирано.
Този обред трябва да се практикува ежедневно, всяка сутрин, в идеалния случай на празен стомах. И е изключително просто !
- Не е необходим хардуер, можете да го практикувате у дома, на обикновена постелка
- Необходимо е малко място: когато ставате от леглото директно в стаята си или на място, където можете да легнете,
- Това е бързо: средно ритуалът трае между 5 и 20 минути, в зависимост от степента на усилието ви и броя повторения на всяко движение,
- Това е лесно усилие: движенията са относително лесни за човек с добро физическо здраве и който не е особено свикнал да спортува,
- Ползите бързо са налице: Според свидетелства редовните практикуващи от 5-те тибетци виждат по-добро физическо и психическо здраве след един месец упражнения.
1-завъртане по посока на часовниковата стрелка (7 до 21 пъти)
- Застанете изправени и изпънете ръце на нивото на раменете, с длани надолу,.
- Започнете да се завъртате по посока на часовниковата стрелка, докато вдишвате дълбоко на първия завой. За да не ви се върти главата, фиксирайте точка около себе си.
- Когато приключите, поемете дълбоко въздух и сложете ръцете си като в молитва.